如何減少霧霾的傷害

1。多吃蔬菜水果

霧霾天氣的飲食，最好選擇清淡易消化、富含維生素的食物。要多飲水，多吃新鮮蔬菜和梨、橙子、橘子等水果，以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。應(yīng)少吃刺激性食物。

2。補(bǔ)充維生素D

霧霾天氣，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。

3。外出回來(lái)洗一洗

進(jìn)屋之后盡快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位，用水沖洗鼻腔。

4。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大

孩子外出后，一定記住不要讓其進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，會(huì)導(dǎo)致吸入更多的污染物到體內(nèi)，從而影響孩子的健康。

5。提高室內(nèi)濕度

年幼的寶寶大多數(shù)時(shí)間都是呆在室內(nèi)，所以家長(zhǎng)們一定要注意保持室內(nèi)一定的濕度，在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)，或者是空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕，讓漂浮的粉塵不會(huì)那么容易沉淀和吸附在地面上，這些可以避免寶寶將灰塵吸入到呼吸道中。