家庭醫(yī)生在線：在飲食上，便秘應(yīng)該注意什么？

周迎春主任醫(yī)師：飲食方面是便秘治療的基礎(chǔ)。我們說(shuō)我們要改變不良的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食方面過(guò)于精細(xì)的習(xí)慣，那對(duì)排便就比較好的作用。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師周迎春

具體講來(lái)，我們強(qiáng)調(diào)每天進(jìn)食纖維素要求25-30克以上，多進(jìn)食一些蔬菜水果。這個(gè)粗糧，這一些含有纖維多的食物，才能在腸腔內(nèi)形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用，不能只吃精細(xì)食物，另外我們強(qiáng)調(diào)多喝水，那么一天飲水量要求在1500-2000以上，同時(shí)早晨起來(lái)可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去。那么我們說(shuō)兩到三次，就強(qiáng)調(diào)我們喝水稍微猛一點(diǎn)快一點(diǎn)，不要慢慢地喝，慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液里面去，不能夠比較快速達(dá)到腸道，從而起到一個(gè)補(bǔ)充腸道水分，從而增加排便效果的目的，這是大家應(yīng)該注意的問(wèn)題。

同時(shí)我們?cè)陲嬍撤矫?/span>多吃一點(diǎn)產(chǎn)氣多的食物，產(chǎn)氣多的食物，那么氣多了，那么腸腔內(nèi)容物就會(huì)多，就會(huì)漲一些，就會(huì)促進(jìn)排便。那包括我們說(shuō)的生蔥、生蒜，包括紅薯，包括生蘿卜和還有其他一些黃瓜，有的地方叫青瓜等等，這類(lèi)含有產(chǎn)氣的食物，或者蔬菜也可以多吃一些，那么可能會(huì)達(dá)到一個(gè)，比較好的排便作用。如果說(shuō)不太胖比較瘦，同時(shí)血脂也不高，也可以吃一些含油脂多一些的食品，各種果仁類(lèi)的都可以適當(dāng)?shù)臄z入，包括蜂蜜都有一定這個(gè)潤(rùn)腸通便這樣的作用。

總結(jié)：改變不良的飲食結(jié)構(gòu)，糾正不合理的飲食習(xí)慣，可以一定程度改善便秘的癥狀，如鼓勵(lì)患者增加食物中的纖維成分，多吃粗糧、水果、蔬菜等，多使用產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜等。適當(dāng)多食含脂類(lèi)較豐富的食物，禁食刺激性食物，如濃茶等。