痔瘡、便秘

　　核心原因：久坐，不動(dòng)，果蔬吃得少等

　　高發(fā)年齡：40歲以上

　　坐出來(lái)的�。�不論是痔瘡還是便秘，都是“坐出來(lái)的”。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，特別是軟座，腹部血流速度會(huì)減慢，直腸靜脈叢發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成靜脈團(tuán)——痔瘡。

　　排便有技巧：浙江省杭州市三醫(yī)院肛腸科主任楊關(guān)根建議，便秘人群要抓住“兩個(gè)反射”：一是清晨，人起床后會(huì)有“起立反射”，還有一個(gè)是飯后的“胃腸反射”，也會(huì)有便意，不妨培養(yǎng)排便習(xí)慣。

　　平時(shí)多動(dòng)動(dòng)：南京軍區(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院馬國(guó)精建議，平時(shí)可多做三個(gè)運(yùn)動(dòng)：起床練練蹲步走，在屋里頭轉(zhuǎn)上幾個(gè)來(lái)回；空暇活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，多做提肛運(yùn)動(dòng)；俯臥抬腿緩解便秘。

　　頸椎不適

　　核心原因：久盯電腦，缺少運(yùn)動(dòng)等

　　高發(fā)年齡：30歲

　　善用電腦：電腦是個(gè)雙刃劍，提高工作效率的同時(shí)，視力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康問(wèn)題也隨之而來(lái)。癥狀是脖子酸麻、脹痛、僵硬，椎間盤(pán)疼痛。

　　怎么防：可以買(mǎi)個(gè)小鬧鐘，放在辦公桌上，讓它每隔一小時(shí)鬧一次。你就停下手頭的工作，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，聳聳肩，用手揉揉脖子，只需半分鐘就好。

　　怎么治：北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權(quán)提醒，八成頸椎病患者可用保守療法：可以買(mǎi)個(gè)頸圍領(lǐng)保護(hù)，服用一些活血化淤的中藥，按摩和牽引則需到醫(yī)院。