冬天天氣寒冷，很多MM又開(kāi)始糾結(jié)冬季減肥方法的選擇了，既不愿意去健身房減肥，又不想吃減肥藥?？梢赃x擇適合冬天的瑜伽減肥招式，方便在家進(jìn)行。

蛇擊式瑜伽

主攻：讓胸挺出來(lái)

這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線(xiàn)條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

后仰式瑜伽

主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

站立，雙手打開(kāi)或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛。

樹(shù)式瑜伽

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖ⅲ€能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

推薦三式瘦臉瑜伽

一、提升眼角瑜伽

夸張的伸鼻+鶴的姿勢(shì)

鍛煉眼睛下面肌肉，緊致眼周肌膚，預(yù)防黑眼圈，緊實(shí)兩頰松弛肌肉。

1、手掌保持向前，直立站立。

2、打開(kāi)雙腿，使雙腿的腳后跟在同一直線(xiàn)上，雙手在身后交叉。

3、注意不要彎曲背脊，同時(shí)把上半身慢慢往前傾倒，直到背部與地板保持平行，然后靜止。

二、臉部瑜伽

1、伸長(zhǎng)鼻子的下部，眼睛向上看，口張開(kāi)呈圓形。

2、縱向拉伸面部后，慢慢的“吧嗒吧嗒”眨眼間。

三、高級(jí)減肥瑜伽瘦臉動(dòng)作

如果能把上身往下壓，不僅能與地板保持平行，還能更向下彎曲的人，可以嘗試向更下方彎曲，但不能彎曲背脊，不然效果會(huì)減半，只要在自己身體允許的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)即可。