很多人在進(jìn)行減肥的過(guò)程中都遇到過(guò)所謂的減肥平臺(tái)期，即體重順利的下降一段時(shí)間后，卻莫名停滯了，遇到這種情況該怎么辦呢？一起來(lái)看看減肥失敗的原因都有哪些，以及減肥遇到瓶頸該怎么辦吧。

一、撞墻期

當(dāng)你確實(shí)執(zhí)行減重計(jì)畫(huà)一段時(shí)間后，不僅排便正常，也養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更沒(méi)有水腫問(wèn)題，心想自己可能瘦了不少?？墒钱?dāng)你站上體重計(jì)后，發(fā)現(xiàn)「天啊，竟然只瘦了0.1公斤！」再也沒(méi)有什么打擊比這更殘酷的了。

但我要恭喜你，因?yàn)槟憬K于進(jìn)入了減重的撞墻期（或稱(chēng)作調(diào)整期可能更為貼切）。所謂調(diào)整期（撞墻期）是脂肪在體內(nèi)被分解后，會(huì)轉(zhuǎn)換成廢物及水分，等待排出體外。

在廢物及水分尚未排除前，你無(wú)法從體重?cái)?shù)字上明顯感受到效果，可是只要廢物及水分一排除，就能明顯看到體重下降，這也是為什么體重下降通常是階梯式而非直線(xiàn)下降的原因。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進(jìn)入調(diào)整期（撞墻期）時(shí)，請(qǐng)贊美并恭喜自己，只要繼續(xù)堅(jiān)持下去，相信不用多久一定可以看到成果。

二、到達(dá)恐怖平衡

按照先前減重計(jì)畫(huà)，到目前為止，你可能已經(jīng)規(guī)律地減去幾公斤?？墒堑搅四硞€(gè)階段后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，減重速度似乎愈來(lái)愈慢，甚至好像完全停止。這時(shí)，幾乎可以斷定你的食物攝取與熱量消耗已達(dá)平衡狀態(tài)。

一般來(lái)說(shuō)，體重愈輕，基礎(chǔ)代謝也會(huì)跟著變慢。雖然身材變瘦，所需熱量也會(huì)跟著變少。因此，如果你已達(dá)恐怖平衡狀態(tài)，體重自然不易變動(dòng)。

但請(qǐng)你先喘口氣，為自己的努力鼓掌，并讓自己維持在這個(gè)體重一段時(shí)間，之后再重新擬定下一階段的減重計(jì)畫(huà)，像是增加運(yùn)動(dòng)量、食物的再調(diào)整等，相信不用多久，你又會(huì)看到體重機(jī)上的數(shù)字重新動(dòng)了起來(lái)。

面對(duì)停滯不前的體重，你要做的是像是自我鼓勵(lì)還有堅(jiān)持下去。只要理解停滯的原因，就不會(huì)不知所措了。

究竟是什么原來(lái)導(dǎo)致減肥成功率總是那么低？難道那是因?yàn)闇p肥計(jì)劃失效嗎？如果您是這樣認(rèn)為的話(huà)，那么您就打錯(cuò)特錯(cuò)了。

盤(pán)點(diǎn)五大減肥失敗原因

第一名：過(guò)度節(jié)食

認(rèn)為不吃不喝，很快就能瘦下來(lái)的人非常多，因此失敗率也最高，這是因?yàn)樯眢w無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間忍受?chē)?yán)重的饑餓感，當(dāng)意志力被欲望所擊敗時(shí)，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來(lái)，但卻會(huì)顯得病態(tài)又憔悴，一點(diǎn)也不健康，而且沒(méi)辦法持之以恒。

第二名：無(wú)法持之以恒

肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時(shí)間內(nèi)，就能立刻瘦下來(lái)，沒(méi)有在短時(shí)間內(nèi)看到效果，就會(huì)認(rèn)為這種方法沒(méi)有用，這樣當(dāng)然也不會(huì)有成功的一天。

第三名：喜歡胡亂嘗試偏方

在網(wǎng)路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)，小心這些道聽(tīng)涂說(shuō)的偏方，很可能會(huì)造成健康傷害，到時(shí)體重沒(méi)減輕，卻得到一身病痛哦！

第四名：給自己太大的壓力

千萬(wàn)不要給自己過(guò)度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會(huì)造成反效果。因?yàn)楫?dāng)我們感覺(jué)到壓力時(shí)，身體機(jī)制會(huì)變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會(huì)產(chǎn)生“壓力暴食癥候群”，因此保持輕松愉快的心情，也是對(duì)瘦身有很好的幫助呢！

第五名：沒(méi)有用對(duì)瘦身方法

每個(gè)人的個(gè)性特質(zhì)和體質(zhì)都不同，所導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題也不太一樣，或許朋友試過(guò)很有效的方法，自己卻不一定能行得通。