生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的婦女，三十幾歲時(shí)還是一個(gè)身材修長(zhǎng)、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫。這是什么原因呢？還有辦法挽回嗎？

更年期婦女體形改變的原因：

飲食不節(jié)，熱量過(guò)剩

婦女進(jìn)入更年期時(shí)一般生活都已比較安定，兒女也已長(zhǎng)大，有些人就把精力轉(zhuǎn)移到改善生活上來(lái)。過(guò)多高熱量食物的攝入也是造成她們肥胖的原因。

雌激素水平降低

女性進(jìn)入更年期以后卵巢功能減退，雌激素水平降低。而雌激素對(duì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝過(guò)程，防止高脂血癥的形成起十分重要的作用。雌激素水平的下降會(huì)造成脂肪代謝受阻而引起肥胖。

新陳代謝降低，熱量需求減少

進(jìn)入更年期的婦女機(jī)體代謝水平下降，基礎(chǔ)代謝亦隨之降低。加上隨著年齡增加及體力下降等原因，活動(dòng)量亦相應(yīng)減少，熱量需求減少，過(guò)剩的熱量就易轉(zhuǎn)化為脂肪而沉積下來(lái)。

遺傳性肥胖

如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。

更年期女性減肥方法：

堅(jiān)持鍛煉

可以用要增加鍛煉強(qiáng)度的方法，來(lái)突破絕經(jīng)后遇到的減肥平臺(tái)，如你平常習(xí)慣于勻速散步，那么今后每隔3分鐘就疾步快走30秒，再就是在進(jìn)行循環(huán)式力量鍛煉時(shí)，與通常的力量鍛煉不同的是，這種循環(huán)式的鍛煉，能夠自始至終使心率保持較高的水平，這樣有助于燃燒更多的能量。

合理調(diào)節(jié)心理平衡

更年期的中年女人想要變瘦應(yīng)該怎么做才好呢？很多女人一旦走向更年期的時(shí)候，情緒就會(huì)波動(dòng)很大，此時(shí)比較容易出現(xiàn)消極、抑郁、急躁、易怒的情緒。所以有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。

這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

注意合理飲食調(diào)理

更年期的保健除了心理上以及鍛煉上要注意很多東西，當(dāng)然在飲食方面也是不容忽視的。更年期的女性應(yīng)該做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食。飲食是很重要的，這我們都知道，所以食物才要合理搭配，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其想要減肥的女性朋友要做到節(jié)制晚餐，晚餐吃七分飽就是最好的飲食質(zhì)量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。否則再怎么保健也只會(huì)前功盡棄了。