冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候到底應(yīng)該怎么減肥呢？要想得到好的減肥效果，你需要先來(lái)保持身體溫暖。那么減肥與保持身體溫暖有怎樣的關(guān)系呢？

讓身體保持溫暖，減脂的原理

升高體溫，從而加快脂肪的代謝速度。可以拿肥肉來(lái)做比方。當(dāng)把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時(shí)候，伴隨著“滋滋~”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點(diǎn)點(diǎn)變小。人體內(nèi)的脂肪也是如此。

據(jù)研究證實(shí)，體溫每上升1℃，新陳代謝就會(huì)加快12%~13%，脂肪燃燒的周期就會(huì)縮短，體內(nèi)的脂肪就會(huì)慢慢減少。這也是很多人的體重夏天會(huì)比冬天輕的原因。因此，“讓身體”保持溫暖感，你就能隨時(shí)隨地輕松燃燒脂肪。

由此得出的結(jié)論是：想減肥成功，首先要保持高體溫狀態(tài)！而很多女性都是“連喝水都會(huì)胖的虛寒體質(zhì)”，體溫不容易升高，減肥更不易成功。所以“溫暖減肥法”的第一步就是體內(nèi)保溫、徹底驅(qū)寒。提高體溫，變成脂肪容易燃燒的易瘦體質(zhì)，這樣就可以毫不費(fèi)力的實(shí)現(xiàn)減肥。

如何讓讓自己溫暖起來(lái)

1、多做運(yùn)動(dòng)

吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。像簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

2、多吃陽(yáng)性食物

我們都知道食物是有陰陽(yáng)之分的，如果想讓身體變暖，就要多選擇陽(yáng)性的食物。一般來(lái)說(shuō)，顏色深的食物保溫效果比較好，比如紅葡萄酒、生姜、牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、山藥、紅茶等。另外，即使是在現(xiàn)在這樣炎熱的夏季，也盡量不要喝太多冰鎮(zhèn)的飲料，這會(huì)讓你的胃變寒的哦！

3、指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

4、按時(shí)吃飯

最好不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

5、經(jīng)常足浴

俗話說(shuō)，“寒從腳下生”，偏寒體質(zhì)的人更容易手腳冰涼，每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡泡腳，就能有效溫暖腳心，讓受阻的血液循環(huán)起來(lái)，達(dá)到全身溫暖的效果。