現(xiàn)在越來越多的人受到便秘的困擾，你是否也時不時受到便秘的困擾呢？是否還在苦惱到底是哪些原因導致便秘的？接下來，小編就為大家科普一下導致便秘的常見原因以及預防便秘的方法。

為什么會便秘

1、飲食過于精細

精細的食物是指缺乏纖維素的食物，如精制面粉、精制大米、牛奶等，這些食物中缺乏纖維素，就易導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，不能按時構成足以刺激腸道產生蠕動的容量，腸道蠕動就會變得緩慢，進而導致糞便不能及時排出，糞便在體內存留過久變得干硬，難以排出。

2、飲水不足

現(xiàn)代人有一個很大的特點就是一忙起來就會顧不上喝水，飲水不足會導致腸道內干燥，腸內容物就不易排出。

3、久坐不動

白領一族都是一天超過8個小時總是坐在辦公室里，缺少運動，運動過少會使得腸道的肌肉變得松弛，蠕動功能也會隨之減弱，不能及時促進糞便的排出。

4、不良排便習慣

經常因工作繁忙、出差、旅游等原因，即使有便意，但因周圍環(huán)境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，直腸感覺神經就變得遲鈍，對糞便刺激的感受性降低，出現(xiàn)習慣性便秘。

5、藥物性便秘

應用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物，或者長期服瀉劑，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

針對以上幾點導致便秘的主要原因，可以選擇以下幾種緩解方法：

1、多食用新鮮蔬果

根據《中國居民膳食指南》，每人每日應至少食用500g蔬菜。因為蔬菜、水果中的纖維質、有機酸種類具有軟化糞便、刺激大腸的作用，對緩解便秘都是非常有效的。

2、大量喝水

水分的補充可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能。但是喝水也是要講究技巧的，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣，如定時排便，避免久坐不動、多做放松性運動。

便秘治療除了要建立合理的飲食和生活習慣。對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是非常有必要的，如消化科醫(yī)生常推薦的首薈通便膠囊。該藥全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結腸黑變及結腸無力等不良反應。

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