說到小肚腩，這是許多女生的痛，明明臉蛋、大腿都不胖，偏偏有個小肚腩，讓女生們特別苦惱，眼看夏天就要到來，穿緊身一些的衣服小肚腩便顯示出來，那一坨似乎在嘲笑你的無奈，所以減掉小肚腩勢在必行。

甩掉小肚腩，只需3法則，是哪3大法則呢？簡單的來說，就是 1、多動；2、控制食量；3、清腸道，讓消化功能增強(qiáng)。

1、多動

慢跑、瑜伽都是很好的減肥運(yùn)動，如果自己是一個比較堅持的人，可以自己跟著跳鄭多燕減肥操，除去跳操之后，還有一個非常好的方式，就是靠墻站。最開始靠半個小時，整個身體都貼合在墻上，不能留縫隙。站完之后會覺得小腿酸痛，這是正常情況，堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)身體的線條會非常挺直優(yōu)美，這也是模特們會用的方式。

2、控制飲食

參考食物熱量表來嚴(yán)格控制自己的飲食是種不錯的方法， 能量攝取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白質(zhì)、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉類和魚類也含有脂肪，所以每日的食油標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為1湯匙。

3、清腸道，讓消化功能增強(qiáng)

如果腸胃不通暢，我們的身體就會累積許多毒素，這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題。

便秘也是導(dǎo)致小肚腩出現(xiàn)的主要原因，所以容易便秘的朋友，可以嘗試每天早起一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。

此外對于便秘嚴(yán)重患者，小編重點(diǎn)為大家推薦——首薈通便膠囊！首薈通便膠囊是依據(jù)中醫(yī)藥理論融會臨床經(jīng)驗，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實等八味中藥制成的。據(jù)臨床實驗表明，首薈通便膠囊不但具有促進(jìn)胃腸蠕動、促進(jìn)胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無明顯毒副作用、無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，也是備受消費(fèi)者喜愛的健康通便藥品牌。

通過以上三大法則，每日堅持，相信大家很快便能甩掉小肚腩，搖身一變窈窕美魔女！

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238