立夏已過(guò)，夏至很快也會(huì)翩翩而至，小肚腩問(wèn)題是許多女性朋友的長(zhǎng)期困擾，而許多有小肚腩煩惱的女性，往往也存在大大小小的便秘問(wèn)題，長(zhǎng)期便祕(mì)會(huì)讓毒素?zé)o法排除，從而導(dǎo)致皮膚變差，小肚腩出現(xiàn)，甚至其他危害身體的嚴(yán)重后果，因此保持腸道排便力是非常重要的。今天，小編為大家介紹幾個(gè)緩解便秘的小妙招：

1、睡醒喝一大杯水

起床別急著看手機(jī)訊息，先喝一杯水更要緊！早晨一杯水可以清腸，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物，還可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝。

2、晚餐少吃，睡前三小時(shí)吃完

夜間腸道蠕動(dòng)會(huì)越趨遲緩，吃少點(diǎn)可減輕腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)，由于睡眠時(shí)人體會(huì)分泌蠕動(dòng)素，將便便往肛門(mén)推送，如果此時(shí)還在進(jìn)食，腸胃沒(méi)有清空，那蠕動(dòng)素就無(wú)法完善作用，所以晚餐一定要在睡前三小時(shí)吃完。

3、多吃富含“鎂”的食物

富含“鎂”的食物大多是軟便利器，例如菠菜、糙米、海帶等，是天然又便宜的軟便劑，而納豆、番薯、牡蠣、鰹魚(yú)也含鎂豐富。

4、運(yùn)動(dòng)讓腸道活躍

運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，且促進(jìn)新陳代謝，健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是不錯(cuò)的方式。建議大家可在睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單的瑜珈伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)腹部出力，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，持之以恒練習(xí)，便祕(mì)的問(wèn)題就能有效改善了。

以上4招，許多有輕微便秘和小肚腩問(wèn)題的朋友們，都可以學(xué)習(xí)起來(lái)，在保護(hù)自身腸道健康的同時(shí)，一步步趕走小肚腩。但如果便秘經(jīng)常反反復(fù)復(fù)，很難根治，甚至是長(zhǎng)期存在便秘問(wèn)題的話(huà)，就要加以重視，趕緊到醫(yī)院進(jìn)行治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用如首薈通便膠囊等健康中成藥輔助通便。

首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論融會(huì)臨床經(jīng)驗(yàn)，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)這八味中藥制成的，據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)表明，首薈通便膠囊不但具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃腸道腺體分泌等潤(rùn)腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無(wú)明顯毒副作用、無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)，是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專(zhuān)利組方，也是備受消費(fèi)者喜愛(ài)的健康通便藥品牌。

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