立夏已過，夏至很快也會翩翩而至，小肚腩問題是許多女性朋友的長期困擾，而許多有小肚腩煩惱的女性，往往也存在大大小小的便秘問題，長期便祕會讓毒素無法排除，從而導致皮膚變差，小肚腩出現(xiàn)，甚至其他危害身體的嚴重后果，因此保持腸道排便力是非常重要的。今天，小編為大家介紹幾個緩解便秘的小妙招：

1、睡醒喝一大杯水

起床別急著看手機訊息，先喝一杯水更要緊！早晨一杯水可以清腸，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物，還可以促進細胞的循環(huán)代謝。

2、晚餐少吃，睡前三小時吃完

夜間腸道蠕動會越趨遲緩，吃少點可減輕腸道負擔，同時，由于睡眠時人體會分泌蠕動素，將便便往肛門推送，如果此時還在進食，腸胃沒有清空，那蠕動素就無法完善作用，所以晚餐一定要在睡前三小時吃完。

3、多吃富含“鎂”的食物

富含“鎂”的食物大多是軟便利器，例如菠菜、糙米、海帶等，是天然又便宜的軟便劑，而納豆、番薯、牡蠣、鰹魚也含鎂豐富。

4、運動讓腸道活躍

運動可刺激腸道蠕動，且促進新陳代謝，健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是不錯的方式。建議大家可在睡前做點簡單的瑜珈伸展運動，讓身體的轉(zhuǎn)動帶動腹部出力，可以刺激腸胃蠕動，持之以恒練習，便祕的問題就能有效改善了。

以上4招，許多有輕微便秘和小肚腩問題的朋友們，都可以學習起來，在保護自身腸道健康的同時，一步步趕走小肚腩。但如果便秘經(jīng)常反反復復，很難根治，甚至是長期存在便秘問題的話，就要加以重視，趕緊到醫(yī)院進行治療，可在醫(yī)生指導下服用如首薈通便膠囊等健康中成藥輔助通便。

首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論融會臨床經(jīng)驗，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實這八味中藥制成的，據(jù)臨床實驗表明，首薈通便膠囊不但具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無明顯毒副作用、無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，也是備受消費者喜愛的健康通便藥品牌。

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