女性過(guò)于肥胖是件令人憂傷的事情，尤其是小肚腩、大象腿，特別影響身材，穿什么衣服都難看，如今夏季將至，許多胖mm真正奮發(fā)減肥，各種減肥機(jī)會(huì)滿天飛，只為擁有最美夏天，渴望自己也能成為一道靚麗風(fēng)景線。小編今天再為大家支幾個(gè)有效小妙招，讓你安心享“瘦”！

1、減肥應(yīng)適當(dāng)控制飲食

在日常飲食中，我們可以根據(jù)食量的多少來(lái)把握熱量，“在攝入食物的時(shí)候，要關(guān)注食物攝入量的大小，比如米飯，建議量是250克到400克；雜糧的推薦量是50克到150克，在飲食上，不僅要吃米飯，還可以多吃玉米、紅薯這類食物，其能量較低，且富含纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感。”

2、運(yùn)動(dòng)是減肥的重要手段

運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量是有減肥作用的，慢跑、騎單車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目皆可減肥。但運(yùn)動(dòng)一定要有計(jì)劃，并持之以恒。此外，不同的運(yùn)動(dòng)量消耗的能量不同，因此制定計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)非常重要，比如每天要跑步多長(zhǎng)時(shí)間？每周打球健身次數(shù)等都要提前計(jì)劃好，并把計(jì)劃落實(shí)在實(shí)際行動(dòng)里。

3、藥物輔助減肥

藥物治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的一種手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高，并作用于非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，如舒爾佳奧利司他膠囊。

舒爾佳奧利司他膠囊主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅能阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。同時(shí)舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，并且只需餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒，每天服用不超過(guò)3次，即可達(dá)到減少過(guò)度的脂肪、體重的目的。

學(xué)起以上3招減肥法，變瘦變美指日可待，但一切的前提都貴在堅(jiān)持，相信很快，大家都能變成美麗小妖精！

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