現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏越來越快，人們的工作壓力也越來越大。經(jīng)常加班加上飲食不規(guī)律、熬夜、精神焦慮，于是很多上班族都集體出現(xiàn)了便秘的癥狀，真是苦不堪言。一般來說，如果連續(xù)3天以上沒有解大便，或是排便時感到不順暢，就算使盡力氣，也不見得能讓糞便排出，就可以算是便秘了。

導(dǎo)致便秘的原因有很多種：比如缺乏身體鍛煉，腸道蠕動慢；水分攝入少；攝入的食物缺乏纖維素；作息不規(guī)律，睡眠不足；工作壓力大，精神焦慮、抑郁、緊張；濫用瀉藥，形成藥物依賴等。

患了便秘哪些食物不宜吃

奶制品

奶制品是最常見的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內(nèi)通過緩慢，故會對消化功能產(chǎn)生不良影響，最常見就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

溫?zé)嵝运?/strong>

便秘時，溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的，如果食用過多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上，加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。

甜食

甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現(xiàn)便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。

大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

除了調(diào)整飲食，合理的運動、規(guī)律的作息、愉快的心情對于治療便秘也有很大幫助。當然，如果便秘癥狀已經(jīng)發(fā)展得較為嚴重，或持續(xù)3個月還沒見好轉(zhuǎn)，那么就要考慮用藥了。推薦使用一些較為溫和的中成藥進行調(diào)理，如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實八味名貴中藥組方而成，融會臨床經(jīng)驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，具有潤腸通便，益精養(yǎng)血的功效，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。老人使用，更可以補氣益氣、潤腸生津，全面提高排便質(zhì)量。深受患者朋友的歡迎。