新的一年已經(jīng)到來，讓我們養(yǎng)成新習慣度過健康的每一天吧。

檢查擔憂的項目，今年開始養(yǎng)成適合自己的健康習慣吧。

【擔心血壓】

寒冷季節(jié)血壓容易偏高，這是因為血管受冷收縮，從心臟輸出的血液需要比平時更大的力量才能輸送到全身。血壓升高會導致身體機能不正常，建議定期測量血壓。

檢查要點

?血壓在130以上

?喜歡味道濃重的食物

?過量飲酒

★新習慣要點

調(diào)整鹽分和有氧運動是關鍵！

①減少鹽分攝取量，可用醋或湯汁代替鹽和醬油調(diào)味。

②積極攝入含鉀量高的食物（菠菜、土豆和大豆等），以排除體內(nèi)鹽分。

③散步等有氧運動能促進血液循環(huán)，每天散步30分鐘，以養(yǎng)成習慣為目標。一上來就進行激烈運動可能會使血壓暫時上升，請注意。

最近不敢秤體重！

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