21日上午，生態(tài)文明貴陽國際論壇2013年年會PM2.5（細(xì)顆粒物）分論壇在貴陽舉行，來自中國工程院、中國環(huán)境科學(xué)研究院、北京大學(xué)等部門的環(huán)保專家就“PM2.5危機(jī)”展開探討，專家們表示中國目前已成為世界PM2.5污染最嚴(yán)重的地區(qū)。

“PM2.5危機(jī)”分論壇以“既然同呼吸，就要共奮斗”為主題，專家學(xué)者就近年來大氣污染形勢及防治策略進(jìn)行了探討，就近年來引發(fā)公眾熱議的PM2.5的成因、發(fā)展形勢及治理開展深入談?wù)摗?/p>

去年以來，中國多?。ㄊ?、區(qū)）出現(xiàn)連續(xù)嚴(yán)重的霧霾天氣，部分地區(qū)甚至出現(xiàn)PM2.5指標(biāo)爆表的極端情況，引發(fā)公眾廣泛關(guān)注和熱議。

“中國目前已經(jīng)成為世界PM2.5污染最嚴(yán)重的地區(qū)?！敝袊h(huán)境科學(xué)研究院副院長柴發(fā)合在接受記者采訪時表示，歷史上空氣污染最嚴(yán)重的倫敦的PM2.5指標(biāo)約在10至20微克/立方米，而北京在高峰期達(dá)到了90微克/立方米左右，廣州等城市也達(dá)到了50微克/立方米左右。

環(huán)境保護(hù)部規(guī)劃院副院長王金南表示，要講切實改善大氣環(huán)境質(zhì)量作為重點區(qū)域大氣污染防治的的主線，全面檢驗空氣質(zhì)量改善目標(biāo)，加速空氣質(zhì)量改善進(jìn)程。

PM2.5一直廣受大家的關(guān)注，那么該如何預(yù)防PM2.5呢？下面，小編教你日常生活7招預(yù)防PM2.5，快看看吧！

第一招：做個宅男宅女

減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。

如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

第二招：做好個人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

第三招：關(guān)好門窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

第四招：少抽點煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

第五招：調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡

由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

做飯時多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，減少油煙。霧霾季節(jié)，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機(jī)鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎，如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等，提高身體抗污染能力，也可多吃些梨潤肺。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。嗓子干燥、咳嗽時，我們可以自制潤喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒，加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2—3次。

第六招：多種植綠色植物

在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植。新加坡室內(nèi)的綠墻，從陽臺、窗臺到地下倉庫，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在采訪過程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內(nèi)，記者都看到很多植物。從他的經(jīng)驗來看，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。

第七招：“戒車”跟戒煙一樣重要

“戒車”跟戒煙一樣重要。有杭州市民檢測發(fā)現(xiàn)，吸煙會導(dǎo)致室內(nèi)PM2.5數(shù)值增高10倍，而在北京中心城區(qū)堵車時的PM2.5也會增加4-6倍。戒煙對健康的好處是顯而易見的，而少開車，多乘坐公共交通工具，也能為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。