1、節(jié)食減肥是絕對錯誤的

　　人體維持生命所需的7大要素有

　　水：占人體55%~65%，水對于人的生命重要性超過食物，人體在失水量為體重的2%左右時就會產(chǎn)生脫水，當(dāng)失水量為體重的6%~10%時就會產(chǎn)生嚴(yán)重脫水。

　　蛋白質(zhì)：約占人體20%，是制造細(xì)胞和組織的基本材料，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)

　　脂肪：約占人體15%，主要是儲存和提供能量，也是人體不可缺少的原材料

　　碳水化合物：又叫糖類，占2%，是人體能量的主要來源。

　　礦物質(zhì)：占5%，構(gòu)成人體的組織，調(diào)節(jié)正常的生理活動。

　　維生素：1%，保證人體正常機(jī)能和健康

　　纖維素：幫助清除腸道垃圾，預(yù)防便秘及結(jié)腸癌的發(fā)生

　　人體為維持生命活動，每天就必須按照一定的比例補(bǔ)充的營養(yǎng)素，如果人體在較長時間缺乏某種或多種元素時，就會生病，甚至死亡。

　　人體在節(jié)食時，以上除了水以外，其它一律處于缺乏狀態(tài)，如果較長時間缺乏，會產(chǎn)生極大地危害，如：

　　1、 消耗機(jī)體本身所儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及礦物質(zhì)和維生素

　　2、 導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞因得不到營養(yǎng)素的補(bǔ)充而大量死亡，嚴(yán)重的將導(dǎo)致某些器官機(jī)能減退。

　　3、 會產(chǎn)生大量變異性細(xì)胞（即癌細(xì)胞），當(dāng)人體的正常細(xì)胞功能無法抵御這種癌細(xì)胞大量繁殖時，人體將被癌細(xì)胞所侵略，最終導(dǎo)致死亡

　　由節(jié)食導(dǎo)致的厭食癥，其實就是體內(nèi)功能性細(xì)胞大量死亡，導(dǎo)致某些器官的功能衰退。

　　所謂的蘋果法減肥也是屬于節(jié)食減肥，只要是采取低攝食的方式都屬節(jié)食減肥

　　2、藥物減肥

　　大家都清楚，誰都不是吃藥物長大的，是藥三分毒。

　　它的減肥原理主要是通過以下三種途徑來實現(xiàn)減肥的

　　(1)抑制大腦的食欲中樞，降低食欲，使肥胖者不想進(jìn)食，進(jìn)食量減少，熱量攝入減少。

　　(2)刺激新陳代謝，增加機(jī)體耗氧量和脂肪、糖的氧化，以減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　(3)刺激腸道，使?fàn)I養(yǎng)吸收減少，排泄增多增快。

　　這跟節(jié)食減肥有何區(qū)別呢？這比節(jié)食減肥更可怕，因為它加重了你肝臟、腎臟等的負(fù)擔(dān)，如果肝臟、腎臟功能不好，會造成大量的毒素堆積，最終也會導(dǎo)致很多病變。

　　3、桑拿浴減肥

　　所謂桑拿浴就是，在一個房間里放一堆高溫的石頭，就像燒烤一樣。大家都知道，人體要減掉多余的脂肪，必須提高每天活動所消耗的能量，排汗是會消耗人體能量，但這個只相當(dāng)于人體一天正?；顒酉哪芰康膸浊Х种唬瑑H靠排掉點汗液就達(dá)到減肥的效果，實在是微不足道。而且有些商家宣傳桑拿10分鐘就相當(dāng)于長跑10公里，還有巖石散發(fā)出來的微量元素有預(yù)防疾病的效果，微量元素是不會散發(fā)到空氣中的，更不會被人體吸收的，不要欺騙老百姓。

　　那么為什么有的人桑拿后體重馬上就會減輕一點呢？其實桑拿的時候減掉的是你身體內(nèi)的水分，你得小心一點，蒸掉2%以上的水分你就可能會脫水。

　　當(dāng)然桑拿對身體排毒有一定效果，主要是利用排汗達(dá)到排毒的功效，但這跟減肥一點關(guān)系都沒有。

　　4、手術(shù)減肥(針灸、胃切除)

　　手術(shù)？這是病人才用的，你有這么嚴(yán)重嗎？針灸手術(shù)，其實就是擾亂你的消化吸收功能，然后醫(yī)生也會告訴你什么該吃，什么不該吃。另外對胃進(jìn)行手術(shù)，使胃的容積變小。其實這個也相當(dāng)于節(jié)食減肥，你不是喜歡吃嗎？用這種硬辦法強(qiáng)制你不要進(jìn)食過多，這對人體健康同樣不利。

　　5、運(yùn)動減肥和按摩減肥

　　其實按摩減肥還不如運(yùn)動減肥，前一種方式只是增加你的局部肌肉活動量從而消耗能量，運(yùn)動減肥可以增加全身包括臟器的活動量從而增加能量消耗。其實人體運(yùn)動1小時所消耗的能量僅相當(dāng)于人體靜止活動3小時消耗的能量，如果不改變膳食，僅通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的效果，不是很顯著，可能1~2年就減個幾公斤而已。如果你能堅持鍛煉5~10年減個10來公斤，也能達(dá)到減肥效果。

　　很多商家就是利用你的無知，賺你的錢，只要你稍微有一點營養(yǎng)學(xué)知識，你就不會被他們所蒙騙！

　　如果要健康減肥，一定要學(xué)點營養(yǎng)學(xué)知識以后再去減。

　　最好的減肥方式是食用低熱量、高營養(yǎng)成分的食物，適當(dāng)增加活動量，當(dāng)減到適當(dāng)?shù)捏w重時，可提高熱量的攝入，但不能太高！