世界杯來了，你懂的……這是一段不尋常的日子，這是一段家不家、國(guó)不國(guó)、君不君、臣不臣的日子……簡(jiǎn)單來說，現(xiàn)在大家很多人估計(jì)都不斷熬夜地在看世界杯吧。

從前，男女不平等，看球是男人的專利，女人看球，就被喻為奇葩。如今，男女平等的，女人看球也是合情合理，且受人歡迎的。但是，女性朋友們，你們知道嗎？男女之間地位不平等是一回事，但男女之間身體有差別就又是一回事了。同樣看球，同樣熬夜，同樣狂歡，幾天幾夜后，男人不知不覺，女人可能就已經(jīng)面容憔悴了……

鑒于世界杯的吸引力，小編要?jiǎng)窀魑环艞壥澜绫煤盟X估計(jì)是不可能成功的了，接下來，小編還是給各位說說應(yīng)該如何在熬夜狂歡看世界杯之余，保證自己身體健康吧。

1、喝充足的水

很多人狂歡的時(shí)候都會(huì)飲酒，這時(shí)候酒精的脫水作用會(huì)讓人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對(duì)連續(xù)飲酒的過程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對(duì)體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外，這時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)?huì)讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。

2、白天抽出時(shí)間小睡

每天晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這么多天?？朔X疲勞，至少每天要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休。盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當(dāng)放棄。

3、中場(chǎng)休息趁機(jī)動(dòng)一動(dòng)

看球時(shí)眼睛盯著電視屏幕長(zhǎng)時(shí)不眨眼、久坐又不喝水，會(huì)使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。但是，最好的辦法看球時(shí)應(yīng)坐在與電視屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，在比賽間斷起身活動(dòng)一下，到處走動(dòng)走動(dòng)。在中場(chǎng)休息時(shí)一定望望（微博）遠(yuǎn)或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時(shí)還要注意坐姿。

4、喚醒自己的狀態(tài)

通宵熬夜后，人們的狀態(tài)通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時(shí)間洗澡的時(shí)候，就嘗試使用另一種方式激發(fā)自身的狀態(tài)。女性朋友可以嘗試涂上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時(shí)可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發(fā)。

5、冰啤酒不宜過多飲用

熬夜看球的零食很多人會(huì)選牛肉干、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C，對(duì)提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理。足球和啤酒看似“伴侶”，不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會(huì)引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病，常會(huì)讓人樂極生悲。

6、情緒別跟皮球過不去

熬夜看球，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球，人的情緒更加奔放。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會(huì)帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟性猝死。因此，看球時(shí)要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當(dāng)自己鐘愛的球星被罰下場(chǎng)、鐘愛的球隊(duì)失利，千萬不要郁悶生氣，告訴自己足球是圓的。另外，長(zhǎng)時(shí)間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場(chǎng)休息的時(shí)間也放松放松。需要提醒的是，如果有高血壓或心臟病的患者，盡量不要去人多的地方看球，情緒是容易被感染的。