感冒的時候，身邊的人常會勸導你多補充點維生素C。這時候許多人會直身轉向藥店買維生素C片來補充。面對藥店琳瑯滿目的維生素C，該如何選擇？藥店店員推薦的幾十塊錢的維生素C泡騰片，和普通的放在藥柜的最底層的2塊錢一瓶的藥用維生素C片，到底有什么區(qū)別？

帶你認識維生素C

感冒時要補充維生素C，上火口腔潰瘍也要補充維生素C，就連清熱解毒、提高人體免疫力，也會有人推薦你吃維生素C，維生素C為什么可以如此強大，包治百病？事實上，維生素C的功效確實是如此神奇，可以預防牙齦出血，清熱解毒，提高人體免疫力，甚至可以防癌抗癌。

國家推薦每人每天的維生素C攝入量是60mg，相當于是一個橙子的量，而按最佳的健康狀態(tài)水平來說，每天需要攝入的維生素C量為2000mg，等于是要吃進去20多個橙子?？涩F(xiàn)實時，很多人連一天一個橙子都做不到，所以便出現(xiàn)了保健品的維生素C，以此來幫助補充維生素C。

兩塊錢和幾十塊的維生素C有什么區(qū)別？

可以簡單理解為，兩塊錢的維生素C是藥用的維生素C，藥用的東西本身含量高，濃度大，一片藥用的維生素C片含有的維生素C量為100mg。而且作為藥品，口感自然不是很好，本身維生素C就是特別酸的物質。

而幾十塊的維生素C，大多是保健品類的維生素C 咀嚼片、泡騰片、或者是軟糖類，一整罐的維生素C軟糖可能有100克重，然而含有的維生素C卻往往不到100mg，連一顆藥用的維生素C都比不上。雖然口感好，味道好，但吃進去的卻更多是色素、碳水化合物、添加劑等等。

而保健品類的維生素C真的就會比藥用的維生素片好嗎？其實不一定！

藥品管理嚴格，不能隨意服用，所以很多藥店店員會以此為理由不讓買藥用的維生素C片，說是會中毒，但只有一次性服用5g以上的維生素C才會產(chǎn)生中毒，這相當于50顆藥用的維生素C片。再者，幾十塊的保健品類維生素C自然利潤比兩塊錢的藥用維生素C高，所以店員更會積極推薦。

總而言之，在選擇維生素C片來補充維生素時，希望大家能結合自身的情況去判斷，補充維生素C也不是越多越好，正常人保持正常的飲食習慣，每天攝入適量的水果蔬菜來補充維生素C即可。