男性對(duì)于自己的性功能是非常在意的，可以說(shuō)是男性的“尊嚴(yán)”， 有著正常的姓生活對(duì)夫妻雙方來(lái)說(shuō)都是一件好事。但是，生活中也有不少的男性在關(guān)鍵時(shí)刻下面“起不來(lái)”，無(wú)法盡興，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一大煩惱。

陽(yáng)痿這種情況一般不會(huì)無(wú)故出現(xiàn)，往往與自身的生活習(xí)慣以及眾多因素有關(guān)，比較主要的就有以下這些因素：

一、 受到心理影響

在同房時(shí)若是精神疲勞或是身體疲倦，并且還伴隨著緊張等復(fù)雜情緒的話，可能會(huì)影響到陰莖無(wú)法正常勃起。這時(shí)不用過(guò)于擔(dān)心，更不要產(chǎn)生懷疑和沮喪的心態(tài)，好好調(diào)整一段時(shí)間就能恢復(fù)正常。

二、 夫妻生活次數(shù)過(guò)多、手淫頻繁

夫妻生活次數(shù)要在合理的范圍內(nèi)，不能縱欲過(guò)度，在年輕的時(shí)候夫妻生活過(guò)多或是手淫頻繁的話，會(huì)讓身體提前透支，對(duì)以后的性功能受到一定的影響。

三、 抽煙酗酒

煙酒對(duì)人體的傷害是非常大的，不僅對(duì)肝臟有很大的損傷，長(zhǎng)期的抽煙和酗酒，也會(huì)造成男性的性功能障礙，影響身體健康。

四、 生活作息不規(guī)律

熬夜現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多年輕人的常態(tài)，作息時(shí)間不規(guī)律，無(wú)法讓身體得到很好的放松和休息，在生活作息紊亂的情況下，也會(huì)影響到男性的性生活，導(dǎo)致陽(yáng)痿的出現(xiàn)。

男性在出現(xiàn)陽(yáng)痿之后，有時(shí)候會(huì)羞于談起，其實(shí)，要端正自己的心態(tài)，積極尋求合適的方法來(lái)進(jìn)行改善。

針對(duì)男性陽(yáng)痿的問(wèn)題，專(zhuān)家建議這樣做更有利于恢復(fù)：

改善措施一、保持良好的心態(tài)

情緒上的低落或是緊張焦慮是造成陽(yáng)痿的重要因素，精神上的問(wèn)題也是陽(yáng)痿比較難治愈的原因，為此，男性朋友們要讓保持自己心情愉悅，學(xué)會(huì)緩解壓力，在精神愉悅的情況下進(jìn)行性生活才是更好的。

改善措施二、控制性欲

很多比較年輕的男性性欲是比較旺盛的，對(duì)于性生活的需求也比較大，但是需要注意的是，適量的性生活才是更有利于夫妻雙方的，要學(xué)會(huì)控制性欲，不能縱欲過(guò)度。

改善措施三、保持好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉

好的生活習(xí)慣可以讓男性的身體健康得到保障，規(guī)律作息，并且為身體補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和維生素。保持一定的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體魄，對(duì)恢復(fù)性功能很有幫助。

改善措施四、情況嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)男性陽(yáng)痿情況嚴(yán)重時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行正常的夫妻生活，那么就需要引起注意，是否是身體出現(xiàn)了疾病或是其他問(wèn)題，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，科學(xué)解決陽(yáng)痿的問(wèn)題。