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您好，哺乳期不要吃寒性的食物，不要吃辣椒。飲食盡量清淡吧，注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。不吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中，在就是多喝下奶湯水，食物種類多點(diǎn)，攝取全面的營(yíng)養(yǎng)，寶媽的奶才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)，還有一點(diǎn)多喝白開(kāi)水。

注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。不吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。

只要注意自己的飲食方面不要吃一些過(guò)于寒涼以及一些生冷刺激性食物都可以幫助減少，對(duì)于奶水的分泌和影響。

你好，在哺乳期間的飲食上要葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃含鈣高的還有蛋白質(zhì)含量高的食物，

嗯，最好是多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)高的食物呢，每天的話最好是吃五頓吧，嗯，每天有吃雞蛋的

哺乳期不要吃寒性的食物，不要吃辣椒。飲食盡量清淡吧。