芡實能益腎固精，適用于腎氣不固引起的更年期尿頻尿急。

建議用量：10-15克。

芡實芹菜粥

材料：芡烊15克，新鮮芹菜150克，粳米100克。

做法：將芡實洗凈，將新鮮芹菜擇洗干凈，保留葉莖連葉柄的根部，切碎，放入果汁機中，快速絞榨取汁，備用，粳米淘洗干凈，待粥將熟時加入芹菜汁和芡實，煮熟即可。

功效：滋陰補腎、固精縮尿。

黑豆芡實柏子仁飲

材料：黑大豆50克，芡實10克，柏子仁30克，粟米100克，蜂蜜20克。

做法：將柏子仁洗凈，與洗凈的黑大豆、粟米、芡實同入砂鍋，加足量水，浸泡1小時，待黑大豆泡透，用大火煮沸，改用小火煮1小時，待黑大豆軟爛，加蜂蜜拌勻即可。

功效：補腎固攝。

紅棗芡實茶

材料：紅棗50克，芡實15克。

做法：將芡實洗凈，放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，均分為2份，分別放入密封袋中封口備用，將紅棗洗凈，待用，每次取一袋芡實末，5枚紅棗同放入大茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

功效：益氣補血、補益精血、固精縮尿。

山藥芡實湯

材料：黑木耳100克，芡實10克，山藥100克，鹽、味精各少許。

做法：黑木耳洗凈，撕成小片，芡實洗凈，山藥去皮、洗凈切片，砂鍋內(nèi)加適量清水，加芡實、山藥和黑木耳，先用大火煮沸，再用小火煮半小時，加鹽、味精調(diào)味即可食用。

功效：補腎益氣、固精縮尿。

靈芝芡實茶

材料：芡實10克，靈芝15克。

做法：芡實洗凈打碎，靈芝洗凈切成細小塊，同時放入水中煮開即可飲用。

功效：滋陰補腎、益氣固攝。

芡實菊花茶

材料：芡實15克，菊花30克，肉蓯蓉25克，陳皮50克。

做法：芡實洗凈打碎，菊花挑去雜質(zhì)，肉蓯蓉、陳皮洗凈，混合在一起放通風(fēng)處干燥即成，每次取30克，沸水沖泡代茶飲。

功效：理氣健脾、益腎縮尿。

芡實柏子仁粥

材料：芡實10克，柏子仁15克，粳米50克。

做法：先將芡實洗凈，切碎，與粳米、柏子仁一同如常法煮粥，每日1劑，分2次溫?zé)岱?，連服5-7天為1個療程。

功效：滋補肝腎、益氣固攝。

芡實茱萸茶

材料：芡實10克，山茱萸12克，蜂蜜少許。

做法：芡實打碎，與草決明子共用水煎，加蜂蜜沖服。

功效：益氣補腎、固攝縮尿。