失眠的原因有很多，而人的心理暗示是一種強大力量，如果是不好的暗示對我們的心理健康有著很大的壞影響，尤其是對失眠危害很大，其中心理學家總結(jié)了6種是危害最大的。希望提起大家的注意。

1、害怕心理

人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

2、自責心理

有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

3、期待心理

期待心理是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

4、沖突心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

5、“夢有害”心理

不 少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這 種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷， 有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。

6、多慮心理

一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

治療失眠需要優(yōu)質(zhì)生活習慣

現(xiàn)代生活中很多人因為工作太過于忙碌，導致飲食不規(guī)律，常?？崭够虮╋嫳┦常@些情況出現(xiàn)次數(shù)太多，都會對睡眠的質(zhì)量產(chǎn)生影響。長期面臨失眠困擾的是，建議睡前喝些牛奶，吃些苗條和蔬菜，能起到放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠的作用。另外，多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助于睡眠。

怎么治失眠更好

合理的生活生理規(guī)律，能夠有效調(diào)節(jié)睡眠

在這里提醒各位一點，現(xiàn)在很多人都習慣熬夜，甚至黑白顛倒，長期如此不但會對自己的身體影響大，對睡眠質(zhì)量也會產(chǎn)生影響。每個人的身體都有一個生物鐘，到了睡覺的時間應該做到按時上床睡覺，做到規(guī)律生活，每天下午1到3點可以進行適當午休，夜間10-11點上床睡覺。長期如此，讓身體養(yǎng)成一個生物鐘，就能有效改善失眠。

面對長期失眠多夢的人，可以看看是不是自己睡姿有問題

睡覺的時候應該要調(diào)整好自己的睡姿，正所謂要強調(diào)睡眠姿勢要正確，就是這個道理。睡眠要"臥如弓"，右側(cè)臥最好，這樣有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

如何治療失眠——多吸空氣負離子

一些權(quán)威專家表示，空氣負離子對自主神經(jīng)高級中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的調(diào)節(jié)作用，因此要在調(diào)節(jié)失眠方面，可以注意適當多吸空氣負離子，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食欲等功效，對于改善睡眠質(zhì)量，對付神經(jīng)衰弱等具有很好的效果。

對于失眠的治療，除了上述所說之外，還有一些食療方法，對于失眠的治療也能起到良好的效果，總之對于不同程度的失眠，應對方法是多種多樣的。在這里建議，如果您長期被失眠多夢困擾，這也許是一種身體疾病，建議及時去有關(guān)醫(yī)院檢查治療。