異地出差要經(jīng)常改變環(huán)境和作息時間，睡眠規(guī)律易被打亂，對于一些適應性較差的人來說，就可能引起失眠。這就是人們常說的“擇床”。那么，對于有“擇床”習慣的“出差族”來說，怎樣才能在出差期間保證良好的睡眠呢？不妨試試以下幾種方法。

疲勞是最好的安眠藥

白天工作賣力一點，讓自己到晚上感到適度的疲勞，入睡會更容易。睡前最好洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，不但有助于緩解疲勞，還能加快入睡的速度。此外，睡前最好不要去唱卡拉OK或是看過于刺激的電視，以免讓神經(jīng)太興奮，導致失眠。

利用酒店優(yōu)質服務

如果你是一個非常挑床的人，入住的又是服務很好的五星級酒店，那么當你覺得床不舒服時，一定要利用好酒店的優(yōu)質服務資源，讓管家部及時幫你調(diào)整房間設施。比如若你覺得酒店一般配備的鵝絨枕頭太軟了不舒服，可以根據(jù)枕頭菜單選擇自己喜歡的枕頭，或是試試蕎麥枕、按摩枕等，如果覺得床太軟了，甚至可以讓客房部為你更換一張床墊。千萬不要羞于向酒店提出要求，只要一個電話，一般服務較好的五星級酒店對于客人的這些要求都會盡力滿足的。

睡前泡個精油熱水澡

通常五星級的酒店都會配有豪華浴缸，因此一定要好好享受這個福利。不妨隨身帶上具有放松排毒效果的沐浴精油，每晚只用泡上15 分鐘，再敷一個面膜，就能很好地解決排毒不暢的問題，同時舒緩疲憊，幫助你更快入眠。