工作一天之后精疲力竭？不僅僅只有你這樣。據(jù)2013年的一個調(diào)查，每十個人中就有八個人說他們的工作令他們很疲累。那么一般的白領(lǐng)的壓力都來自于哪里呢？

1、工作的壓力：每天都有干不完的工作，朝九晚五的工作狀態(tài)已是奢望。長此以往，壓力必然不小。

2、人才競爭的壓力：一線城市匯聚各式各樣的精英，加上不斷進入的新人，必然給“老人”帶來一定壓力。

3、發(fā)展的壓力：一些白領(lǐng)位置升到一定程度，再上去就很難了，很容易讓人產(chǎn)生一定程度的焦慮。

4、感情的問題：一些在公司身居要職的白領(lǐng)，工作和生活很難兼顧。同樣會帶來不小的壓力。

5、人際關(guān)系的壓力：無論在哪兒，人際關(guān)系始終是伴隨著你。人際關(guān)系所帶來的后果，說大不大，說小也不小，尤其是在現(xiàn)在這個充滿著“關(guān)系”的環(huán)境。

減輕來自各方面的壓力，試試下面幾個辦法吧。

關(guān)閉你所有的電子設(shè)備

科學(xué)家預(yù)言直到2015年人們會每天花16個小時在電子媒體上——包括電視，社交媒體和手機。然而，調(diào)查者也發(fā)現(xiàn)了智能手機會增加人們的壓力。還有另外一個報道顯示，人們使用臉書越多，他們的幸福感就越低，減低壓力簡單得就像點擊鼠標(biāo)——或者說，把你的電子設(shè)備關(guān)閉。

記錄你使用媒體的時間。簡單地記下你使用的媒介類型（例如網(wǎng)絡(luò)、電視、短信），多久使用一次，每次使用多長時間。就像把你吃的東西記下來一樣。把這些記錄下來能幫你慢慢改變你不好的習(xí)慣。

戒掉使用電子媒體。如果一下子讓你把手機拋開會習(xí)慣不了。你不需要立刻拋棄你的手機或電視，試一下一個沒有手機的周末，逃離社交網(wǎng)絡(luò)的一天或一個不看電視的晚上吧。

吃這些食物

正確選擇食物，能夠讓你更健康地減壓。如果你真的感到很大的壓力，嘗試一些這些食物吧。

黑巧克力。黑巧克力的抗氧化成分不僅能夠減壓，還能降低血壓和膽固醇，讓你心情變得更好。要吃至少含有百分之六十五可可的巧克力，每天1到2盎司。

富含維生素C的水果。富含維生素C的水果如橙子、草莓和葡萄都可以降壓。男人每天應(yīng)該補充90毫克的維生素C，女人每天應(yīng)該補充75毫克的維生素C。你可以每天喝一杯橙汁，里面有95毫克維生素C。其他富含維生素C的食物有紅色、綠色胡椒、奇異果、烤馬鈴薯、番茄和西蘭花。

多運動

運動也是一種解壓的好方法。研究表明，穩(wěn)定的運動鍛煉能夠緩解人們的壓力和焦慮。試一下這些運動方法：高耗能的運動如跑步、跳舞、踏健身車，還有瑜伽、太極和普拉提。