冬天來了，而無論是對(duì)于上班族還是學(xué)生黨來說，早晨起床就成了一大難題。既有不愿起床而睡過頭的，也有起床太慢從而遲到的。寒冷的冬天早上特別愿意躲在被子里面不起床，即使起來了也凍的抖抖的再次縮回被窩。這樣是不對(duì)的，下面從心理的角度來說說，早期起床的好處好有哪些?

　　對(duì)于現(xiàn)在的許多人來說，每天最幸福的事莫過于“一覺睡到自然醒”。即便是上班日，也得歷經(jīng)鬧鐘的反復(fù)鞭策和內(nèi)心的無數(shù)次掙扎才能起床，匆匆洗漱、吃早餐、趕車……如果你也是這樣，只能說，這很危險(xiǎn)!

　　因?yàn)?，這樣做會(huì)使得你的交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會(huì)紊亂，易使人感到緊張。正確的方式應(yīng)該是，早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時(shí)間，然后從容不迫地出門，這樣心情會(huì)格外輕松，工作起來也更有效率。

　　心理研究也表明，那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或者工作的人，通常表現(xiàn)會(huì)比晚起的人工作更為突出，而且惹上抑郁、心理壓力和肥胖的機(jī)會(huì)也會(huì)更低。所以說，早起益處多多，不僅所謂“早起的鳥兒有蟲吃”，工作效率更高，早起的人還傾向于更健康更快樂，同時(shí)身體指標(biāo)也更健康。

　　當(dāng)然，并不是所有人都能做到早起，而讓早起激發(fā)你的無限活力也是有“條件”的。

　　首先，充足的睡眠是一個(gè)必要條件。睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時(shí)守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠，第二天你會(huì)在清晨活力十足地醒來。

　　另外，最好為自己早起后的生活做好規(guī)劃。人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。

　　早晨快速起床方法

　　早上被鬧鈴吵醒，該起床了!做起來之后是不是覺得冷冷的好想離開在倒下去取取暖?乘著身上有點(diǎn)點(diǎn)余熱，趕緊抓著你的被子兩角雙手大開站起來把被子使勁的抖幾下然后疊到一邊去!這么運(yùn)動(dòng)了兩下一下子覺得暖和多了呢!趁熱打鐵穿衣服，最好是先穿褲子和襪子，它們是支撐你能不再繼續(xù)倒下去的重要步驟!對(duì)于寒冷，腿腳的感知好像總是要更敏感一點(diǎn)。

　　等你徹底起床后發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)把被子都疊好了，瞬間覺得時(shí)間充裕了有木有。

　　溫馨提示：早起，不僅能夠使你工作效率加倍，還能夠增多你的休閑時(shí)間，幫助你減緩壓力。如果你也想保持一天飽滿的精神狀態(tài)，那么就趕緊加入早起的行列吧!