隨著生活節(jié)奏的不斷加快，為了更好地生存，人們已經(jīng)無法避免生活壓力和工作壓力。壓力固然存在，但還需得到及時地排解。減緩壓力應(yīng)該怎么做呢？

換境法

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

呼吸訓(xùn)練

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

做伸展運動和練習(xí)站姿

這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠墻。

品嘗美食

品嘗美食也是不錯的選擇，特別是對于吃貨，一般人們吃到美食，心情都會好很多，會想到很多美好的東西，壓力也就會得到一定的緩解。而且吃東西也是對自己心情的一種發(fā)泄。

游泳

游泳是一項有氧運動，它可以讓人沉淀、調(diào)整心情，即使你只是光泡在水中或嘗試在水中走路，也可以達到通體舒暢的作用，還可以瘦身減肥。

改善睡眠

睡個好覺能夠改善壓力，人們在放松中獲得身心的解放，同時合理的作息也能減少壓力的產(chǎn)生，試想每天睡5個小時，昏昏欲睡，有何精力去面對生活的挑戰(zhàn)。

休息

別讓自己太累，疲憊的身體只會不斷促使壓力的產(chǎn)生，選擇一個地方去度假，去旅游，及時只是自己一個人，在面對美麗風(fēng)景的時候，壓力將會獲得緩解?；蛘哌x擇在家里休息，練練瑜伽，讓自己心靜下來，也讓壓力遠離自己。