很多人都會(huì)有這樣的毛?。耗呈峦瓿傻貌煌昝?，重新再做；老是懷疑水龍頭沒(méi)有關(guān)緊，因此關(guān)了好多次；老是覺(jué)得門(mén)沒(méi)有鎖好，于是反復(fù)鎖了很多次……這些強(qiáng)迫行為，若是沒(méi)有得到科學(xué)地控制，容易引起某些精神疾病。那么日常生活中我們要如何規(guī)避強(qiáng)迫癥？

思路決定出路

患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過(guò)分擔(dān)心，其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫性思維。要想想別人也會(huì)如此，我跟別人都一樣，難免會(huì)犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對(duì)一切，也能樹(shù)立起信心。如果自己對(duì)于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

增強(qiáng)心理素質(zhì)

即個(gè)性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉。強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來(lái)的心理矛盾，無(wú)力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。

接受自己

對(duì)自己的想法和行為說(shuō)“這就是我”，以盡量平和的心態(tài)面對(duì)自己的一切，避免負(fù)面情緒的出現(xiàn)。既然這些行為不至于不影響日常生活，那就把這些行為簡(jiǎn)單看做自己的小習(xí)慣，逐漸忽略自身焦躁不安的情緒。

享受過(guò)程

學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果，這對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥很重要。

不刻意注意它

有的患者在初步治療之后，癥狀會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)，這時(shí)，患者會(huì)想癥狀到底會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)？一旦這么想之后，那么強(qiáng)迫癥的癥狀果真就會(huì)再出現(xiàn)，且將會(huì)帶來(lái)了新的強(qiáng)迫思維。