手機(jī)焦慮癥顧名思義就是人因?yàn)槭謾C(jī)產(chǎn)生的各種焦慮問(wèn)題，想要判斷自己有沒(méi)有患上手機(jī)焦慮癥，可以從以下幾點(diǎn)判斷：

1、總感覺(jué)手機(jī)在震動(dòng)，工作時(shí)將手機(jī)放下，可是沒(méi)過(guò)一會(huì)，總覺(jué)得手機(jī)在震動(dòng)，似乎有信息，可是拿起手機(jī)卻發(fā)現(xiàn)只是錯(cuò)覺(jué)。

2、電量焦慮癥，外出辦事，在未帶移動(dòng)充電器的情況下，發(fā)現(xiàn)手機(jī)電量過(guò)低，就會(huì)產(chǎn)生不安，緊張的情緒。嚴(yán)重者在電量低于90%時(shí)就會(huì)產(chǎn)生電量焦慮癥。

3、時(shí)刻將手機(jī)拿在手中，放入包中或者一時(shí)放下手機(jī)就會(huì)產(chǎn)生不安全感。

4、時(shí)刻看著時(shí)間，一會(huì)不看手機(jī)就會(huì)感覺(jué)不安，總覺(jué)得自己漏接了什么電話或短信。

手機(jī)焦慮癥的癥狀因人而異，以上4種是較多數(shù)、較顯著的特征。手機(jī)對(duì)于人的生活很重要，離開(kāi)手機(jī)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)是不可能的事情。那么手機(jī)焦慮癥需不需要治療呢？

手機(jī)焦慮癥只是人情緒的一種表現(xiàn)，并沒(méi)有嚴(yán)重到需要治療的地步。因此對(duì)于出現(xiàn)手機(jī)焦慮情緒時(shí)，無(wú)需太緊張，可以通過(guò)緩慢地呼吸、放松肌肉，轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)減輕這種情緒。平時(shí)也可以進(jìn)行其他活動(dòng)來(lái)減輕自己對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，比如散散步，聽(tīng)音樂(lè)、看點(diǎn)紙質(zhì)書(shū)等，最后要保障自己有充足的睡眠，睡得好，心情自然會(huì)比較好。通過(guò)一系列方法調(diào)節(jié)，手機(jī)焦慮癥狀相應(yīng)會(huì)減輕，不需要去治療。