除了調(diào)整生活和飲食習(xí)慣外，英國(guó)愛丁堡大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至延長(zhǎng)壽命。

愛丁堡大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低血壓；讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽(yáng)后水平會(huì)有所提升，因此陽(yáng)光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。

不過(guò)，專家提醒，在陽(yáng)光下曝曬會(huì)增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此盡量避開上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段紫外線過(guò)于強(qiáng)烈時(shí)段。

中年就該防心血管疾病

辦公族已成為心血管病青睞的對(duì)象。原衛(wèi)生部心血管病防治研究中心的一項(xiàng)針對(duì)北京市73家單位，近3萬(wàn)名18—65歲職業(yè)人群的調(diào)查顯示，平均年齡40歲左右的上班族中，高血壓患病率達(dá)28.7%。曾經(jīng)被認(rèn)為是老年病的心腦血管疾病，已呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

為什么越來(lái)越多的辦公族會(huì)被心血管疾病瞄上呢？重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡蓉認(rèn)為有三個(gè)危險(xiǎn)因素：“首先是壓力過(guò)大，人一緊張，交感神經(jīng)興奮，就容易導(dǎo)致冠脈痙攣；其次，久坐會(huì)導(dǎo)致靜脈回流不好，血液容易凝固產(chǎn)生血栓，血栓脫落就可能發(fā)生心血管意外；第三，缺乏運(yùn)動(dòng)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化。

對(duì)于辦公族的保健，胡蓉首先強(qiáng)調(diào)戒煙，煙對(duì)心血管影響最大。另外，重慶人口味偏重，一般人鹽攝入都超標(biāo)，易引發(fā)高血壓。運(yùn)動(dòng)過(guò)猶不及，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管有利。

辦公族預(yù)防心血管意外，有兩個(gè)重點(diǎn)：不要忽略偶爾出現(xiàn)的胸悶胸痛癥狀、高危高血壓患者和冠心病患者要長(zhǎng)期吃阿司匹林。30—50歲的男性，特別是認(rèn)為自己身體很好的人，往往是心肌梗死的高危人群，哪怕只有一次出現(xiàn)胸悶胸痛癥狀，也要上醫(yī)院。35歲以后要每年查一次血壓、血脂、血糖。

心血管疾病的特點(diǎn)是發(fā)病前毫無(wú)預(yù)兆，來(lái)勢(shì)兇猛。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人，62%有不同程度的心血管問(wèn)題萌芽或有心血管疾病，及早預(yù)防和治療是關(guān)鍵。除了保持健康生活方式外，對(duì)于有心腦血管疾病史的患者，每天晚餐前服用100毫克阿司匹林可降低心腦血管疾病再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。此外，對(duì)于未發(fā)生過(guò)心腦血管疾病但合并多種危險(xiǎn)因素（如高齡、糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥以及吸煙等）的人群，阿司匹林同樣能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。此外，胡蓉教授還建議長(zhǎng)期服用者，可選擇具有精確腸溶技術(shù)的阿司匹林，從而避免胃黏膜損傷。