冬季氣候多變，溫度的驟變很容易刺激心腦血管使其發(fā)病，其中以老年人居多，如果沒(méi)有及時(shí)做好緩解工作很有可能誘發(fā)中風(fēng)，心臟病是目前發(fā)病率最高的疾病之一，心臟病發(fā)作前常常有一些征兆，但常常被人們忽視，以致貽誤診治時(shí)機(jī)。而如果能了解一些這方面的知識(shí)，那將會(huì)對(duì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治心臟病有一定的幫助，因此建議作為子女的我們一定要盡到提醒義務(wù)，這樣才能避免老人加重病情，那么怎么預(yù)防呢？專(zhuān)家表示，預(yù)防心腦血管疾病很簡(jiǎn)單，只要比較老人出現(xiàn)情緒過(guò)度激動(dòng)，保證充足睡眠，此外，老年人還應(yīng)該定期檢查身體，這樣才能提前發(fā)現(xiàn)隱藏性疾病。

老人心腦血管的預(yù)防保健：

1、預(yù)防心腦疾病高發(fā)需要注意保暖，防止感冒

因?yàn)楦忻耙彩钦T發(fā)心腦血管病的最大元兇。另外，室內(nèi)的溫度和濕度也很關(guān)鍵，溫度過(guò)高或過(guò)低對(duì)心腦血管患者的健康都不利，室內(nèi)溫度在20度左右最適宜。

2、合理膳食是老人心腦血管的基本保健措施

飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學(xué)、適度、均衡，適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┑鞍踪|(zhì)含量高的食物。心腦血管疾病患者要多吃魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。心腦血管患者千萬(wàn)要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、咸菜、腌肉等。不要暴飲暴食。盡量避免食用含糖量高的食物。如果飲食不當(dāng)就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高耐寒里也能預(yù)防心腦血管疾病

但冬季晨練不宜太早，因?yàn)樵缟蠚鉁剡^(guò)低，易使血管收縮過(guò)度，導(dǎo)致血壓升高。所以適度鍛煉的時(shí)間最好是早上九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)鐘左右。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遇到身體不適，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。不要過(guò)度疲勞和熬夜，盡量做到勞逸結(jié)合。

4、心理平衡能避免心腦血管疾病復(fù)發(fā)

保持良好的情緒和愉快的心情，可以讓身體的免疫機(jī)能處在最佳狀態(tài)。因?yàn)楸^的情緒會(huì)使心腦血管患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，造成身體的組織器官功能失調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響血脂的新陳代謝。

5、定期檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)隱藏性疾病

定期做身體檢查是預(yù)防心腦血管病及其并發(fā)癥的關(guān)鍵，健康人應(yīng)至少每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)。已有高血壓、糖尿病等心腦血管病的人應(yīng)每月至少一次去專(zhuān)科醫(yī)生那里就診，以檢查病情變化情況，調(diào)整用藥，堅(jiān)持規(guī)范長(zhǎng)期用藥。

心臟病的飲食禁忌

1、戒刺激性食飲和興奮性藥物：

辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對(duì)心臟也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病患者心功能不佳時(shí)，尤當(dāng)注意。

2、適量的限制食鹽的攝入：

與限制食鹽道理相同，風(fēng)心病患者應(yīng)少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發(fā)水腫。

3、緩進(jìn)飲料：

一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此進(jìn)食飲料不要太多，最好一次不超過(guò)500毫升。需要多喝水時(shí)，分成幾次喝，每次少一點(diǎn)，相隔時(shí)間長(zhǎng)一些。

4、少量多餐：

心臟病病人不宜吃得過(guò)多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐后胃腸過(guò)度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃，宜清淡，晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。

5、適當(dāng)限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入：

心力衰竭時(shí)，每日蛋白質(zhì)可控制在25～30克，熱能600千卡；2～3日后，蛋白質(zhì)可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負(fù)荷。

6、應(yīng)吃易于消化的食物：

心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化。開(kāi)始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后改用軟飯。

7、應(yīng)供給充足的維生素和適量的無(wú)機(jī)鹽：

如維生素B1及維生素C，以保護(hù)心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動(dòng)。鉀對(duì)心臟有保護(hù)作用，不足時(shí)引起心律失常。用利尿藥時(shí)，除補(bǔ)鉀外，還應(yīng)注意鎂、鋅的供給。