用“暖”保養(yǎng)的方法很簡單，這些常見的冬季養(yǎng)生方法其實貴在堅持，而且這些方法不花錢而且省心省力。

　　加件馬甲暖背防寒

　　背部是人體防寒的重要屏障。中醫(yī)稱“背為陽，腹為陰”。背是督脈經(jīng)和足太陽經(jīng)循行的主干線。督脈總管全身之陽經(jīng)，為“陽脈之?！?足太陽主人身之表。兩經(jīng)分布在背部的眾多穴位與內(nèi)在的五臟六腑相關。如背部受涼，則風寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽氣而導致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發(fā)作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。

　　晨飲溫水 排毒養(yǎng)顏

　　很多女人因為有便秘的隱疾，每天忍受著腹脹堵塞的感覺不說，臉上還生出不少斑斑點點，最后身心俱疲，憋著一肚子氣，要么悶在心里，要么到處亂撒，將女人的萬千儀態(tài)丟得一干二凈。

　　便秘分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛等類型，若是不分癥狀，盲目地去吃蜂蜜、香蕉、番瀉葉等，也許會讓便秘越來越嚴重。如果是輕癥的便秘，他認為，一杯溫水的確能達到通便的效果，任何類型都適用。因為溫水能迅速進入血液，使早晨起床后較為粘稠的血液得以稀釋，讓血液循環(huán)速度加快，另外，還能軟化大便，潤滑腸道，使排便自然通暢。

　　小貼士：溫開水是燒開的水自然冷卻至25~30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，感覺舒服就行，至少喝500毫升。

　　食暖為上 呵護腸胃

　　冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發(fā)。

　　溫水漱口 固齒健腎

　　一口好牙對于女人的意義不僅在于那八顆牙的微笑，它還是女人腎虛與否的征象。

　　溫水漱口也是針對秋冬季節(jié)而言的。因為有研究表明，人的牙齒適宜在35~36.5攝氏度的口腔溫度下進行正常的新陳代謝，如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生。而35攝氏度左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

　　小貼士：刷牙時先把牙膏擠在刷頭上，不要一擠完牙膏就直接刷，放在溫熱水中浸泡3分鐘后再刷牙。因為牙膏中的藥物成分， 經(jīng)過溫熱水浸泡后，殺菌消炎、止血止痛的作用提高了。

　　熱水泡腳 氣色變好

　　中醫(yī)陰陽學說認為，男人屬陽，女人屬陰。所以，大多數(shù)女人天生就有一點陽虛，陽虛不僅讓女人說話溫柔、輕聲細語，也讓她們在冬天手腳冰涼、面色蒼白。

　　陽虛的女人，火力不足，氣升不起來、血也流動緩慢，所以常常給人氣血不足的樣子。

　　足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　小貼士：泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴(在手掌心，握拳屈指時中指尖處)對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。

　　保持室暖 防心腦疾病

　　冬季里，居室需要采用取暖設備，使室溫保持在15℃以上，因為室溫如果過低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導致引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)病患，產(chǎn)生嚴重后果。