冬季是感冒的高發(fā)期，特別是有以下生活習(xí)慣的人。

　　1.愛賴床。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時(shí)的睡眠。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2.過度節(jié)食。脂肪會抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3.不曬太陽。維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。

　　4.不運(yùn)動。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動（跑步、快走等）3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。羅德教授認(rèn)為，運(yùn)動能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。

　　5.朋友少。人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

　　6.老便秘。經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　感冒怎么辦？中醫(yī)對感冒的分類及對癥選藥

　　中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型、暑熱型和內(nèi)熱外寒型四種。風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)為身感頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白，治療應(yīng)選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒。中成藥可選擇感冒沖劑、小柴胡片等，還可用鮮姜切碎和蔥白一塊煮水，趁熱喝下，微汗出病即可自愈；風(fēng)熱型感冒表現(xiàn)為發(fā)熱重、輕微發(fā)冷、頭脹疼、鼻流黏涕或黃涕、咽喉腫疼、咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白，治療宜宣肺清熱、辛涼解表，可選用銀翹解毒丸、桑菊感冒片、羚羊感冒片或感冒清熱沖劑口服；暑熱型感冒也叫胃腸型感冒，除有感冒癥狀外，伴有較重的胃腸腹瀉、腹痛等癥狀，治療宜清熱祛暑、清氣分熱，可選用藿香正氣沖劑或口服液。 內(nèi)熱外寒型感冒也稱“寒包火”型感冒，我國冬季感冒多屬于此型，特別是在北方。因?yàn)橹袊狈降貐^(qū)到了冬季，室外溫度很低，而室內(nèi)由于有暖氣、空調(diào)等設(shè)施，溫度比較高，有時(shí)候室內(nèi)外溫差能達(dá)到一二十度，這樣人們從溫暖的室內(nèi)突然到了寒冷的室外，人體的體溫調(diào)節(jié)功能往往跟不上室內(nèi)外溫度驟變的速度，很容易突然受寒，形成內(nèi)熱外寒的寒包火型感冒。寒包火型的感冒有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是最初因?yàn)槭芎髑灞翘椋珟讉€(gè)小時(shí)或者一兩天之后又會變成黃濃鼻涕。目前針對這型感冒的中成藥還很少，不過針對這型感冒有專家創(chuàng)制了一種“感冒合劑”效果滿意?；九浞绞牵褐寺辄S5克，杏仁10克，生石膏30克，生甘草5克，柴胡10克，黃芩10克，銀花15克，蘇葉10克。每天一劑，水煎服。

　　感冒不要濫用抗生素

　　不少人患了感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等上呼吸道癥狀時(shí)，大量服用先鋒霉素、羅紅霉素、阿奇霉素等抗生素，以圖盡快消除炎癥。實(shí)際上，導(dǎo)致感冒的原因有兩個(gè)，即細(xì)菌感染或病毒感染。而且絕大部分是病毒感染，因此服用抗生素是無效的，還有可能造成細(xì)菌耐藥或引起藥物不良反應(yīng)。怎樣區(qū)分細(xì)菌性感冒與病毒性感冒？病毒性感冒一般發(fā)熱可有可無，體溫可高可低，流清鼻涕，打噴嚏，咳嗽，精神尚好，食欲減退，有時(shí)可伴有嘔吐和腹瀉等癥狀，小兒極少數(shù)會發(fā)生高熱驚厥。細(xì)菌性感冒主要癥狀為發(fā)燒，尤其是持續(xù)高燒不退，流膿鼻涕，咽喉痛，精神萎靡，食欲不好，部分病兒會發(fā)生高熱驚厥。還可根據(jù)血象情況來區(qū)分。血中白細(xì)胞總數(shù)正?；蚱投嗵崾静《拘陨细校准?xì)胞總數(shù)超過12000個(gè)／立方毫米，中性粒細(xì)胞超過70％往往提示細(xì)菌性上感。

　　感冒要防重復(fù)用藥

　　不少人感冒后習(xí)慣同時(shí)吃幾種感冒藥，認(rèn)為總有一種感冒藥有效。其實(shí)很多復(fù)方感冒藥都含有相同或相似的成分，多種感冒藥同服容易發(fā)生重復(fù)用藥，引起藥物過量中毒。比如很多感冒藥中都含有阿司匹林，但過量服用可引起呼吸急促、惡心嘔吐,甚至耳鳴、耳聾，尤其是兒童應(yīng)慎用；另外，含撲熱息痛的復(fù)方感冒藥就有十多種，過量或長期服用也可造成身體危害。