兒時(shí)缺脂肪長(zhǎng)大反而肥胖

　　如果嬰幼兒時(shí)期攝入脂肪不足，孩子成年后更易面臨肥胖問(wèn)題。防止自家寶寶長(zhǎng)成小胖墩，家長(zhǎng)們會(huì)精心安排他們的飲食，對(duì)高脂肪食物唯恐避之不及，但這樣做也容易弄巧成拙。

　　法國(guó)“家庭”網(wǎng)日前發(fā)布的一條新聞稱，如果嬰幼兒時(shí)期攝入脂肪不足，孩子成年后更易面臨肥胖問(wèn)題。

　　法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)與健康研究院的專家們對(duì)此進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2歲前攝取脂肪少的孩子，長(zhǎng)大后的腰圍更粗，脂肪更多。

　　調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的瘦素(一種增加食欲的激素)水平高于其他人，這也意味著體內(nèi)脂肪比例更高。

　　該研究負(fù)責(zé)人瑪麗·羅蘭表示，在出生的前兩年，孩子的新陳代謝水平就會(huì)基本穩(wěn)定，若此時(shí)家長(zhǎng)供給的脂肪量很少，他們的身體更不易適應(yīng)未來(lái)脂肪量的增加。

　　專家稱，事實(shí)上，這幾十年肥胖癥的流行，與兒時(shí)攝取脂肪量過(guò)少有關(guān)。專家建議，兒童在2歲前可選擇飲用全脂牛奶，或在輔食中添加半勺食用油。2歲后，可逐漸減少脂肪攝入量。

　　家長(zhǎng)不可不知的幾點(diǎn)預(yù)防措施

　　我們將肥胖的預(yù)防分為三個(gè)層面：防止肥胖的發(fā)生；預(yù)防肥胖導(dǎo)致的合并癥；防止合并癥帶來(lái)的危害。因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生，再想校正就比較困難，因此預(yù)防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來(lái)說(shuō)，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面入手：

　　提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

　　飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過(guò)油膩，不過(guò)甜和不過(guò)多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。

　　生活規(guī)律：保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

　　保持心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。