什么是“治未病”？

“治未病”的概念最早出現(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在《素問·四氣調(diào)神大論》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂?！彼侵覆扇☆A防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法，是中醫(yī)治則學說的基本法則，是中醫(yī)藥學的核心理念之一，也是中醫(yī)預防保健的重要理論基礎和準則。

“治未病”理念包括未病先防、既病防變、已變防漸等方面，首先就是“未病先防”，是指在人體未發(fā)生疾病之前，采取各種措施，做好預防工作，以防止疾病的發(fā)生。那么，怎樣做到“未病先防”呢？許學猛教授提倡的“五好生活”，正是教導人們?nèi)绾卧谏钪凶龅健拔搴谩保瑥亩_到未病先防的目的。

如何“未病先防”？

在健康面前，我們要當 “五好學生”

人為什么會不健康呢？許學猛教授認為很大程度上是與不健康的生活方式有關系。我們在生活中離不開“睡”、“坐”、“吃”、“動”四件事，還有一個是我們看不到的“心理活動”。由此，許教授提出了“五好生活”的建議。他說：“我們在健康面前都是學生，要做‘五好學生’”。

“五好生活”包括“睡好”、“坐好”、“吃好”、“動好”、“心情好”。以下許教授主要詳細講解了“睡好”、“坐好”“動好”三個方面。

睡好

人的一生中約有三分之一的時間在睡覺。所以，睡眠對健康非常重要。怎樣才算是睡好呢？許教授說道，睡完以后感覺到舒服才是睡好。如果睡到半夜，出現(xiàn)頸椎腰椎等問題痛醒，或者睡醒后發(fā)現(xiàn)不舒服的，說明在睡的過程中出現(xiàn)了問題。

睡好，要關注兩個“度”。一是床墊的硬度。二是枕頭的相對高度。這兩個“度”一定要符合個體化，根據(jù)具體個人的身體特點而定，才能做到睡好，特別是對于有頸腰椎病的人。

坐好

我們除了睡覺時間，還會有很多時間用于“坐”，上班坐、回家坐、搭車坐等，但現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)坐得不舒服的現(xiàn)象，例如坐久后會出現(xiàn)腰酸背痛等問題。

坐好，也要關注兩個“度”。一是椅子的相對高度。一方面，椅子的高度一定要符合個體化需求。另一方面，對于上班族來說，椅子與電腦的操作界面的相對高度，要使視線平視。二是坐的角度。角度不正是個很嚴重的問題，80%的人坐久后會感到右邊不舒服，是因為做事以右手為主，坐的時候很容易向右面傾斜，導致角度不正，很容易造成頸椎問題。

動好

“動”指的是日常活動或者運動鍛煉?，F(xiàn)在很多人不注意活動或者生活方式不正確。例如一方面，在日?；顒又?，很多女孩子逛街過長時間，日?；顒拥南拇螅瑢е聞趽p等問題。另一方面，缺乏鍛煉運動，導致體質(zhì)下降，身體的免疫力低下，很容易受到疾病的侵襲。所以，動好也是健康的一個重要影響。

許學猛教授向我們傳達了“五好生活”的理念，不僅要睡好，坐好，動好，還要吃好，心情好，在健康面前做個“五好學生”。最后，許教授還特別提出了“勞逸結(jié)合”的重要性，現(xiàn)場教會了大家簡單的動作，讓大家可以在上班休息期間動一動，學會如何有效緩解頸椎腰痛等問題。

附 專家簡介

許學猛 廣東省第二中醫(yī)院副院長，名中醫(yī)，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導師，醫(yī)學碩士

廣東省中醫(yī)藥學會中醫(yī)骨傷專業(yè)委員會副主任委員、廣東省醫(yī)學會骨質(zhì)疏松分會常委、廣東省醫(yī)學會脊柱分會委員、《中國中醫(yī)骨傷科雜志》編委。

從事骨傷科臨床、教學、科研工作20余年，創(chuàng)立“骨筋肉并重”?？茖W術思想；擅長診治各種痛癥，如頸椎病、腰腿痛（腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥）、四肢骨關節(jié)痛、骨質(zhì)增生癥、骨質(zhì)疏松癥以及風濕性、類風濕性、痛風性關節(jié)炎等。此外，對各種創(chuàng)傷、骨折疾病也積累了豐富的臨床經(jīng)驗。發(fā)明整脊椅、獨創(chuàng)三位立體動正整脊手法治療頸椎病、胸腰椎病取得奇效，創(chuàng)新性開展中藥病位注射療法治療退行性骨關節(jié)病，取得突破性療效；每年主刀脊柱、關節(jié)等高精尖大手術近200臺次。

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