日前，《廣州男性精子質(zhì)量報(bào)告》指出：調(diào)查人群中各項(xiàng)精液參數(shù)均符合WHO標(biāo)準(zhǔn)的僅占28.6%，至少有一項(xiàng)精液參數(shù)異常占67.9%。專家分析，環(huán)境污染、生活壓力、等都是導(dǎo)致男性精液質(zhì)量下降的原因，其中尤以“不健康的生活方式”引人關(guān)注。專家指出男人“五臟”“一腺”是健康的防線，靠日常去保持。作為男人背后的女人，你了解多少呢？

慢性病侵蝕男性健康

心腦血管疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病、腸胃以及呼吸系統(tǒng)疾病，骨科病，及風(fēng)濕疾病現(xiàn)在正侵蝕著都市中青年男性健康。

中青年由于工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，又很少鍛煉，高血壓、高血脂、高血糖等“現(xiàn)代病”的患病率明顯上升。40歲左右是男性得中風(fēng)病的高發(fā)期，而且發(fā)病前健康狀況良好，沒有任何疾病“前科”。

因生活不規(guī)律，暴食暴飲、熬夜，各種腸胃疾病很容易纏上都市白領(lǐng)。這些疾病發(fā)病率高，得了胃病后必然引起消化吸收障礙，引起體質(zhì)虛弱病變。有些人在上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得雙腿發(fā)軟，尤其在半蹲位時(shí)難以忍受。這可能是患有膝髕股骨關(guān)節(jié)炎。

此外，男性生殖器健康狀況形勢嚴(yán)峻。影響男性“性?！钡闹饕膊∮袃深悾盒怨δ苷系K和慢性前列腺炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED（勃起功能障礙）的困擾。慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見的一種，好發(fā)于20～40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。

見到疾病侵蝕你的男人，作為背后的女人的你應(yīng)如何提醒他，幫助他呢？

保衛(wèi)一戰(zhàn)：攔截心臟病

多吃牛排

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

可以把危險(xiǎn)降低29%。

保衛(wèi)二戰(zhàn)： 照看好肝臟

少喝啤酒

如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

可以把危險(xiǎn)降低85%。

吃些蔬菜

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。

可以把危險(xiǎn)降低36%。

保衛(wèi)三戰(zhàn)：讓脾臟休息

男士工作壓力大經(jīng)常熬夜加班，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。

充足睡眠

上午9-11 點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)吧：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

可以把危險(xiǎn)降低15%。

保衛(wèi)四戰(zhàn)：滿足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑對(duì)于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

可以把危險(xiǎn)降低25%。

不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之； 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

可以把危險(xiǎn)降低48%。

保衛(wèi)五戰(zhàn)： 清潔你的腎 保持濕潤

根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

可以把危險(xiǎn)降低80%。

加點(diǎn)蜂蜜

保衛(wèi)六戰(zhàn)： 保衛(wèi)前列腺

更多的性

據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。

可以把危險(xiǎn)降低34%。

喝些紅葡萄酒

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

可以把危險(xiǎn)降低50%。