不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠，只要在平時(shí)生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質(zhì)量。

蓮子補(bǔ)益心氣治失眠多夢

蓮為中國原產(chǎn)，始見載于《詩經(jīng)》，中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等癥狀。它具有補(bǔ)中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性寒，歸心、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神，用于失眠多夢，精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子除含有多種維生素，微量元素

荔枝

有失眠多夢等等情況的患者多半是因?yàn)橥砩纤X前大腦活動過于頻繁所導(dǎo)致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導(dǎo)致失眠。就算好不容易入眠也會出現(xiàn)有多夢的情況，嚴(yán)重的影響到睡眠的質(zhì)量。因此對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴(yán)重。

對于這部分患者而言，在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕├笾?，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養(yǎng)物質(zhì)可有效的起到催眠、助眠作用。

蓮藕

有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徟?，因?yàn)樗瑯泳哂蟹浅Ｓ行У拇龠M(jìn)睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有非常有效的養(yǎng)血、清熱功效，除此之外在平時(shí)看生活中適當(dāng)多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因?yàn)闊肋^多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。

血虛同樣會導(dǎo)致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預(yù)防以及治療因?yàn)檠摱鸬氖叨鄩舭Y狀。