大學(xué)畢業(yè)上班才八個(gè)月，因工廠經(jīng)常性加班，最長時(shí)間每天上班12小時(shí)，安慶謝德爾汽車零部件有限公司（簡稱ASP）員工李哲，近期預(yù)言自己將會(huì)“累死”， 6月17日，在高溫下連續(xù)上班12小時(shí)后，當(dāng)晚在家中再也沒有醒來。

“25歲的華為員工加班過度猝死”、“37歲的清華大學(xué)講師倒在講臺(tái)前”、“85后淘寶店主過勞死”……頻頻出現(xiàn)類似的報(bào)道，讓人吃驚又惋惜。上班族壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)、日夜顛倒，常常讓人累得個(gè)半死，更為嚴(yán)重的是，一不注意還會(huì)發(fā)生心源性猝死，即民間說的“過勞死”。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在導(dǎo)致“過勞死”的基礎(chǔ)疾病中，三分之二以上是由心腦血管疾病引起的。夏季天氣熱，人的睡眠質(zhì)量往往不好，疲勞狀態(tài)不易緩解，因此，在這個(gè)季節(jié)，上班族更是要預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

測(cè)測(cè)你有沒有過勞死的風(fēng)險(xiǎn)：

一般情況下，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無擔(dān)心。具有上述3至5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆。6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期。

1、“將軍肚”早現(xiàn)。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿。

3、頻繁去洗手間。

4、性能力下降。

5、記憶力減退。開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差。

7、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏。

10、經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

健康生活，遠(yuǎn)離過勞死：

勞逸結(jié)合，按生物鐘作息。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，爬山遠(yuǎn)眺、唱歌跳舞、烹飪釣魚等都是解除疲勞、讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。反之，晚上熬夜，中午不午睡，三餐不定時(shí)，你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

強(qiáng)化三餐營養(yǎng)。在安排一日三餐時(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。至于具體食品，營養(yǎng)學(xué)家建議你無論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓芰浚坏珜?duì)心臟有好處，更能幫助你避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

定期進(jìn)行體檢。無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)）及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病。發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療。

堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平。運(yùn)動(dòng)還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌的作用。長期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。

保持心情舒暢。不僅是體力不濟(jì)會(huì)導(dǎo)致過勞，心理性過勞--失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等都是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素，使人精力衰竭。俗話說"笑一笑、十年少"，因此要經(jīng)常保持愉快的心情，始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂天派。