時(shí)值盛夏，高溫天氣增多，醫(yī)院急診科中暑患者也增多。專家介紹，戶外作業(yè)人員、業(yè)務(wù)員和廚房工作人員是夏日中暑的三大高危人群，中暑患者，輕則頭暈、乏力，重則昏迷、痙攣，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。值得注意的是，不少人通常以為的防中暑“妙招”其實(shí)是錯(cuò)招，不僅不防暑，反而容易導(dǎo)致中暑。專家提醒，防暑的第一要?jiǎng)?wù)是：避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕、曝曬或封閉的環(huán)境。

天氣熱，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮(zhèn)的方法阻止皮膚發(fā)汗。但看在中醫(yī)眼里，以下這七種最常見(jiàn)的「錯(cuò)誤消暑法」不但消不了暑，反而會(huì)讓人因?yàn)闊o(wú)法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng)人體陽(yáng)氣。

【體】涂防曬霜或清涼油越多越好？

很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來(lái)降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。

因?yàn)楹窈竦姆罆袼采w在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺(jué)，也會(huì)減少汗液的排出。

【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開(kāi)水？

應(yīng)該多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，并盡量吃當(dāng)令蔬果攝取水分與營(yíng)養(yǎng)素，例如西瓜、蓮藕。

女生尤其該避免喝冰涼飲料，因?yàn)槿说难g有一圈「帶脈」，喝冰水會(huì)耗損帶脈之氣，進(jìn)而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。

此外，很多人夏天時(shí)愛(ài)喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥。

雖然運(yùn)動(dòng)流汗有助散熱，但是運(yùn)動(dòng)后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會(huì)讓血管迅速收縮，可能造成暫時(shí)性缺氧或中風(fēng)，一下子喝太多水，腸胃也無(wú)法代謝吸收，會(huì)感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)快速把肝醣轉(zhuǎn)換成血糖供肌肉運(yùn)用，這時(shí)若喝太甜的飲料，血糖過(guò)高，恐影響人體對(duì)糖的代謝。

夏天能多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最好的，或喝能生津回甘的飲品。專家建議，可以到中藥房購(gòu)買(mǎi)烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；也推薦中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補(bǔ)氣陰兩虛，適合感覺(jué)疲倦、口干舌燥的人喝。

至于性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大會(huì)腹瀉。

想要消暑利濕、增進(jìn)食欲，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫(yī)師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺(jué)得可以開(kāi)胃，但中醫(yī)認(rèn)為辛辣會(huì)耗陰，最好淺嘗即止。

不妨多吃新鮮便宜的當(dāng)令蔬果，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果合乎天時(shí)地利，人吃了以后也容易與自然調(diào)和。

【衣】大熱天打赤膊？

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。

覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

【浴】身上流汗很熱，直接沖冷水澡？

事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。

應(yīng)該先把身上的汗擦干、按摩全身，讓毛細(xì)孔稍微收縮之后，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應(yīng)水溫后才能開(kāi)始洗冷水澡。

洗冷水澡其實(shí)有益健康，但是要注意洗的時(shí)間與方式，千萬(wàn)不能在身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候就直接沖冷水，寒氣會(huì)順著大開(kāi)的毛細(xì)孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。

就像去游泳一樣，洗冷水澡也應(yīng)該漸進(jìn)、讓身體慢慢適應(yīng)水溫?！赶蠢渌杵鋵?shí)對(duì)身體很好」，洗冷水澡時(shí)，先把身上的汗擦干，讓毛細(xì)孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開(kāi)始沖澡。

另外，也可以選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

【發(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然干或用電風(fēng)扇吹？

應(yīng)該用溫?zé)岬娘L(fēng)把頭皮吹干，否則頭皮會(huì)變得很軟，不但令人覺(jué)得頭昏、沉重，還會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)。頭部吹風(fēng)受寒也會(huì)導(dǎo)致頭痛。

「洗完頭發(fā)一定要用熱風(fēng)吹干頭皮，不然長(zhǎng)久下來(lái)頭皮含水，摸起來(lái)會(huì)軟軟的?！?/p>

這種情形在過(guò)敏性鼻炎患者的身上尤其常見(jiàn)，許多患者除了鼻子不舒服外，還會(huì)覺(jué)得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會(huì)頭昏、頭痛、精神不集中；一問(wèn)之下，這些人洗完頭發(fā)都沒(méi)有用熱風(fēng)吹干的習(xí)慣。

中醫(yī)認(rèn)為頭部是「諸陽(yáng)之會(huì)」，吹冷風(fēng)受寒的話，頭皮毛細(xì)孔會(huì)收縮，會(huì)導(dǎo)致筋絡(luò)不通，「不通則痛」。因此，無(wú)論你的頭發(fā)是長(zhǎng)是短、是多是少，洗完頭發(fā)后都要用熱風(fēng)把頭皮吹干。

【眠】睡地板比睡床涼快？

應(yīng)該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統(tǒng)也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。

接近地面會(huì)有寒氣、濕氣，例如快要下雨時(shí)，會(huì)覺(jué)得家里地板有點(diǎn)濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊?xì)孔受寒會(huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

從西醫(yī)的角度來(lái)看，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，比較不會(huì)因吸入灰塵而過(guò)敏。

要是覺(jué)得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開(kāi)1小時(shí)就好，免得過(guò)敏加??；電扇不要直吹，打開(kāi)窗戶讓空氣對(duì)流，也會(huì)比較涼爽。

【室】在密封的室內(nèi)潑水降溫？

很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實(shí)上，用潑水的方法，的確會(huì)使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時(shí)，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降。

但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大。

而且，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

因此，夏季在封閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時(shí)候，要打開(kāi)門(mén)窗，使得空氣流通，最好打開(kāi)風(fēng)扇加快空氣流通。

或者，可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。

室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫是錯(cuò)誤的：

在高溫天氣，很多人認(rèn)為在室內(nèi)把空調(diào)開(kāi)得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個(gè)「恒溫」。

可是，事實(shí)上，空調(diào)開(kāi)得過(guò)低，會(huì)使室內(nèi)室外溫差過(guò)大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要在溫度很低的空調(diào)環(huán)境和室外的高溫環(huán)境之間來(lái)回切換。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。

居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

日頭赤炎炎，城市就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」。然而，運(yùn)用錯(cuò)誤的方式來(lái)對(duì)抗炎夏，有可能加重?zé)醾?，以下是抗暑五大誤區(qū)：

錯(cuò)誤一：沒(méi)曬太陽(yáng)，不會(huì)中暑

中暑與高溫度、高濕度有關(guān)，尤其是對(duì)體溫調(diào)控差的年長(zhǎng)者及嬰幼兒來(lái)說(shuō)，即使在室內(nèi)不出門(mén)，沒(méi)曬到太陽(yáng)，也有可能因氣溫過(guò)高而中暑，一定要善用冷氣、電風(fēng)扇來(lái)降低室內(nèi)溫度，注意適當(dāng)?shù)乃菅a(bǔ)充，讓身體有足夠水份可以散熱，避免體溫過(guò)高。

更要避免把年長(zhǎng)者、小孩，留在沒(méi)有空調(diào)的車子里，因?yàn)橄奶燔噧?nèi)的高溫，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比戶外更酷熱，若有頭暈?zāi)垦！⒚袄浜?、頭痛，表示已有中暑現(xiàn)象。

錯(cuò)誤二：曬傷可以擦蘆薈

已經(jīng)曬傷的皮膚，皮膚會(huì)很脆弱，倘若使用蘆薈引起過(guò)敏，發(fā)炎會(huì)更厲害。

如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來(lái)減低局部疼痛，曬傷面積大時(shí)，應(yīng)就醫(yī)治療。若是怕皮膚變黑的女性，待曬傷的皮膚狀況穩(wěn)定后，可使用衛(wèi)生署核可的美白成分保養(yǎng)品，如：熊果素來(lái)加強(qiáng)美白，避免皮膚變黑。

錯(cuò)誤三：曬出水泡，弄破好得快

一旦曬出水泡，會(huì)讓疼痛感加劇，但絕對(duì)不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度。

正確的方式是到皮膚科就診，讓醫(yī)師用無(wú)菌的針及針筒，把水泡內(nèi)的組織液吸出來(lái)，保留水泡外的皮膚，并使用外用藥來(lái)治療。

錯(cuò)誤四：喝啤酒超消暑

啤酒喝起來(lái)很清涼，也有利尿的效果。但是啤酒會(huì)讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結(jié)石，喝啤酒消暑，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好。

夏天時(shí)，人體出汗較多，消耗也較大。如果這時(shí)再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺(jué)會(huì)不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會(huì)更加厲害。因此，想通過(guò)大量喝啤酒來(lái)解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應(yīng)該適量。

錯(cuò)誤五：汗流浹背可瘦身

人類流汗是為了調(diào)節(jié)體溫，只要再喝個(gè)水，流汗失去的體重又會(huì)再回來(lái)，因此，不必為了要瘦身，刻意在大太陽(yáng)下做戶外活動(dòng)，以免中暑。

若有瘦身的需求，宜在室內(nèi)有空調(diào)的環(huán)境中，或是在清晨、傍晚氣溫比較低時(shí)做運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠，就會(huì)有瘦身的效果。