產(chǎn)后催乳是產(chǎn)后的一件大事，尤其是那些乳汁不暢的媽媽們，婦產(chǎn)科專家介紹說(shuō)產(chǎn)后催乳的方法可以嘗試按摩和食療的方法，下面是常見(jiàn)的按摩手法和催乳食譜。

　　一、食療方法：

　　1、不斷喂奶，不管有沒(méi)有感覺(jué)漲奶都喂，如果寶寶不愿意吃，就用吸奶器吸奶。這樣慢慢會(huì)多的;

　　2、黃花菜(又名萱草、金針)，滾湯或者炒來(lái)吃，我自己感覺(jué)還挺明顯;

　　3、多喝鮮奶，尤其是晚上睡覺(jué)前或者半夜喂奶后喝。

　　4、章魚(yú)花生黃豆豬手湯，基本上每三天就喝一次了;

　　5、木瓜花生魚(yú)尾(魚(yú)頭)湯，和豬手湯輪流喝;

　　6、花膠燉雞，開(kāi)始經(jīng)常喝。不能用老母雞和公雞，用的是剛開(kāi)始生蛋的雞。

　　二、按摩方法：

　?、偃楦ǎ涸谌轭^直下，乳房根部，左右乳房各一個(gè)穴。方法：按摩者用中指點(diǎn)按被按摩者乳根穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　?、陔醒ǎ涸谛夭空芯€上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴約1分鐘，以脹麻感向胸部放散為佳。

　?、凵贊裳ǎ涸谛≈竿鈧?cè)指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少澤穴約20秒，然后松開(kāi)3秒，反復(fù)操作10次即可。

　　④中脘穴位置：在胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處。方法：用拇指或中指按壓中脘穴約1分鐘，以局部感到酸脹為佳。

　　⑤足三里：位置：脛骨外側(cè)，在膝眼下方約四橫指寬處。方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。