中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機(jī)、影響脾胃運(yùn)化。并且常常與他邪夾雜致病。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾、祛濕。下面，讓小編帶大家一起去了解夏季健脾祛濕吃什么食物最好。

　　這些水果加重體內(nèi)濕氣

　　天氣潮濕、悶熱，不少人出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。醫(yī)師提醒，近階段要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽(yáng)，導(dǎo)致水濕不化，加重不適。

　　空氣中濕氣較重，人容易出現(xiàn)食欲減退、困倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統(tǒng)癥狀會(huì)加重，如厭食、氣虛，四肢沉重。中醫(yī)認(rèn)為是濕邪困疲、脘脾不舒。醫(yī)生分析說(shuō)，脾主運(yùn)化，一旦體內(nèi)濕熱較重，會(huì)影響運(yùn)化功能，造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節(jié)要特別注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

　　專(zhuān)家建議，脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養(yǎng)脾開(kāi)胃。喝白開(kāi)水也是簡(jiǎn)單易行的“解濕”方法，可以及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。當(dāng)季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

　　健脾祛濕營(yíng)養(yǎng)原則

　　宜吃具有補(bǔ)脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

　　健脾祛濕適宜食物

　　1、主食及豆類(lèi)的選擇

　　粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

　　2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇

　　牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚(yú)、烏雞等。

　　3、蔬菜的選擇

　　藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

　　4、水果的選擇

　　葡萄、紅棗、桃、杏等。