“為什么涂色以后，孕吐反而更嚴(yán)重？！”這段時(shí)間，一本名叫《秘密花園》的韓國暢銷手繪涂色本，在孕婦圈內(nèi)“火”了起來。但不少人抱怨，孕婦因涂色加重了妊娠反應(yīng)！其中還有一位22歲女病人，在懷孕50多天時(shí)開始涂色，本想抑制早孕不適的癥狀，結(jié)果完全沒有改善，最終在懷孕80天時(shí)做了流產(chǎn)手術(shù)！這本書真的適合減壓嗎？真相是什么！請下拉閱讀。同時(shí)還給你準(zhǔn)備了孕婦正確減壓四大招，助你愉快度過孕期！

涂色書不一定能減壓 甚至可能誘發(fā)靜脈血栓

據(jù)專家介紹，填色書對減壓本身沒什么作用，對轉(zhuǎn)移注意力倒是有一定幫助。孕婦體內(nèi)水分比普通人多，血液狀態(tài)常處于高凝狀態(tài)，消化功能也差。當(dāng)準(zhǔn)媽媽們在玩填色書的時(shí)候，長時(shí)間保持低頭久坐的體位，下肢容易出現(xiàn)紅腫水腫甚至誘發(fā)靜脈血栓。一旦血栓隨著血液流動形成肺栓塞或是腦栓塞，甚至?xí)屧袐D面臨生命危險(xiǎn)。專家建議各位準(zhǔn)媽媽們，不管做什么，半小時(shí)到1小時(shí)一定要起來活動一下?！霸诠ぷ鲘徫簧系臏?zhǔn)媽媽，也要保證工作1小時(shí)就起身活動一下。

關(guān)于孕婦選擇涂色書減壓的建議：

1、孕婦選擇減壓方法，首先要根據(jù)自身興趣愛好。只有喜歡涂色并享受其過程，涂色書才有減壓的效果。

2、其次涂的時(shí)間不能太長，要時(shí)常更換體位。

3、最后也是最重要的一點(diǎn)，就是要保證涂色的顏料無毒，萬一用劣質(zhì)畫具，準(zhǔn)媽媽長久接觸，可能吸收有毒有害物質(zhì)。

而對于女性孕期這種特殊時(shí)期的情緒問題，專家建議可以從生活中的多個(gè)方面來進(jìn)行疏導(dǎo)，比如保持與外界的交流，多跟身邊的家人、朋友聊天，傾訴有助于壓力的排解；同時(shí)也要注意清淡飲食，保持胃腸通暢，這些有助于緩解孕吐癥狀；另外，多去室外散步，曬曬太陽，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，可以促進(jìn)體內(nèi)“快樂因子”的分泌。

孕婦緩解壓力有以下四大方法：

1、飲食定時(shí)定量，營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙。

2、不要太在意壓力，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。要多聽輕快、舒暢的音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

4、孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時(shí)間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時(shí)變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

因此，孕婦減壓不能盲目跟潮流去玩填色書，要結(jié)合自身興趣與實(shí)際情況，學(xué)會正確減壓方法，才能平穩(wěn)愉快度過孕期！