脫發(fā)屬正?，F(xiàn)象，但頭發(fā)過(guò)多的脫落將給人帶來(lái)生理、心理的影響，而現(xiàn)在工作壓力大，很多人年紀(jì)輕輕就就白發(fā)叢生，因此正確護(hù)理頭發(fā)、保障營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。下面推薦一款適宜秋天食用的養(yǎng)生湯——黑豆排骨湯。

　　脫發(fā)的原因

　　現(xiàn)在很多人喜歡染發(fā)、燙發(fā)，但是你如果掌握不好頻率，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，一般一年別超過(guò)2—3次，兩者應(yīng)有時(shí)間間隔。這是因?yàn)?，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，導(dǎo)致毛鱗片的剝蝕、缺損，發(fā)內(nèi)成分的流失，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛干中的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致毛發(fā)中出現(xiàn)空洞，使毛發(fā)容易斷裂，也應(yīng)避免。

　　睡眠不足就是最普遍的病因之一，我們應(yīng)該每天睡眠不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，否則會(huì)影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重原有的脫發(fā)。

　　洗發(fā)本身是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1—2天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時(shí)水溫不要太高。

　　中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系密切，氣血旺盛，則毛發(fā)生長(zhǎng)濃密潤(rùn)澤。所以不論白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛有關(guān)，治療應(yīng)以補(bǔ)血為主。

　　這里給您推薦一款養(yǎng)發(fā)的黑豆排骨湯

　　原料：黑豆50克，排骨200克。

　　做法：

　　1.黑豆最好提前用清水泡一夜;

　　2.排骨洗凈切塊;

　　3.涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi);

　　4.開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;

　　5.加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可養(yǎng)腎補(bǔ)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。