元旦放假三天，對于上班族來說，這可是難得的拼假好時機！不少人會利用年假或者調(diào)休的時間來拼一個大長假，讓自己多放松幾天。但專家表示，喜歡拼假要小心“旅游病”找上門！

“旅游病”1：肩頸勞損

拼了個小長假又怕塞車？自駕肯定是最好的預防塞車的方法。因為不論是想去哪里，只要繞開人群擁擠、車輛聚集的路線，就可以省下一大堆時間來體驗風景的魅力了！但長時間駕駛車輛會讓你的精神高度緊張，肩頸勞損，尤其在夜晚開車的時候，你的視力還會變得模糊，如何解決這些“旅游病”呢？

支招：生姜熱敷

最好的避免肩頸勞損的方法是減少開車的時間，但對于心心念念想要出去玩的朋友來說，這個好像有點難。你也可以折中一下——跟朋友輪換開車，適當停下來活動一下，做一些伸展運動，可有效改善肩頸勞損情況。如果能用生姜熱敷一下肩膀位置，勞損也可以得到緩解。具體做法：生姜用布包好，趁熱在肩部不適處來回按摩揉搓5-10分鐘即可。另可配合“風池穴”、“肩頸穴”的按摩，效果更佳。

“旅游病”2：突發(fā)腹瀉

去旅游難免會有一點小小的不適應，腸胃比較弱的人容易吃壞肚子，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等問題，這會影響到接下來幾天的行程安排和心情，所以，要未雨綢繆，做好預防措施。那么，對于這次元旦拼假出游，有什么方法可以預防腹瀉呢？

支招：少吃寒涼

在旅途中，由于地理環(huán)境、氣候以及飲食的變化，出遠門的人很容易因水土不服而引發(fā)腹瀉，頻繁腹瀉會使人體內(nèi)流失水分及電解質(zhì)，可能引起虛脫、乏力甚至發(fā)燒等并發(fā)癥，不僅危害人體健康，還可能給旅行帶來麻煩。建議旅行者，長假里要注意飲食規(guī)律，一日三餐定時定量，不要吃太多零食，多吃平性或性溫食物，少吃熱性、涼性、寒性食物，這樣才能避免路途中腸胃炎的發(fā)病。此外，外出旅游時可事前準備一些姜，發(fā)病時吃一些，有助于暖胃。

“旅游病”3：遭遇感冒

感冒也是元旦小長假容易發(fā)生的事情。因為天氣寒冷，如果長時間呆在車里面，下車時會突然遭遇寒涼，一冷一熱容易導致感冒。此外，夜晚被子不夠或者衣服穿少了，都可能導致感冒。一個長假都是頭暈腦熱的，怎么能夠玩的開心呢？

支招：及時就醫(yī)

旅游中感冒的確讓人頭疼，尤其是一些高海拔的地方，一旦感冒容易引發(fā)高原反應，所以外出旅游要注意多照顧好自己。

旅游時，要注意衛(wèi)生，經(jīng)常洗手。多往空曠以及空氣清新的地方去，哪怕入住酒店，也要打開窗戶確保室內(nèi)通風。若旅途當中出現(xiàn)高燒至38℃以上，有全身疼痛、咳嗽的癥狀，要當機立斷及時就醫(yī)，不要因為旅游未結(jié)束而硬拖著。

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