卵巢是女性生殖的重要器官，也是使女性朋友永保青春的源動力，因此，卵巢一定要保養(yǎng)好，卵巢的好壞與身體健康有著直接性的關(guān)系，另外，也與女人的容貌有很大的關(guān)系，在平時的保養(yǎng)中可以從飲食方面著手。

怎么知道自己卵巢功能衰退

卵巢功能一旦衰退會有很多的癥狀會出現(xiàn)，當有這些癥狀的時候，女性朋友要提高警惕了，具體的讓我們通過以下來了解一下吧。

1、生殖器方面：當陰毛以及腋毛發(fā)生脫落的時候，而性欲也有所衰退，另外，陰道的分泌物也相應(yīng)的有了一些減少，在性交的時候會出現(xiàn)疼痛感覺。

2、會突然感覺到熱，有的時候會頭暈，大多數(shù)的是在夜間的時候發(fā)作，嚴重的還會出現(xiàn)發(fā)悶、氣短、心跳加快、血壓升高等等的癥狀，基本上都是因為血管功能發(fā)生失調(diào)而導(dǎo)致的。

3、胃腸道不適：早期的患者基本上都是因為腹脹以及飲食減少，如果腹水出現(xiàn)，而腹脹會更加的明顯，還有可能會出現(xiàn)腹痛的癥狀。

4、在所有的患者中只有百分之十至二十的女性，在月經(jīng)來潮的時候會有閉經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生，大多數(shù)的患者都是月經(jīng)稀發(fā)以及經(jīng)期縮短還有經(jīng)理減少，然后慢慢的閉經(jīng)，而月經(jīng)紊亂是卵巢功能衰退的導(dǎo)火線。

5、如果卵巢功能衰退是在有性生活或前是計劃生育之前的話，會有原發(fā)性不孕，卵巢衰退發(fā)病的比較晚的患者，是繼發(fā)性不孕，患者因為卵泡或者是黃體發(fā)育不良而引起的反復(fù)自然流產(chǎn)現(xiàn)象。

吃什么東西對卵巢好

多吃胡蘿卜

每個星期吃五次胡蘿卜的女性，比其他的女性朋友患有卵巢癌的機率要低百分之五十，胡蘿卜里面富含了β-胡蘿卜素，常吃胡蘿卜，補充了β-胡蘿卜素，幫助大腦增強了記憶力，還可以保護大腦的其他思維，如降低了癡呆癥的機率，每周吃三次胡蘿卜或者是補充β-胡蘿卜素，記憶力就會很好。

服用維生素C和維生素E

每天可以服用維生素C九十毫克，而維生素E可以服用三十毫克，對患有卵巢癌的機率下降了百分之五十，而維生素的攝取只依靠從食物中獲取是遠遠不夠的，除了食物還可以通過藥片或者是制劑來補充，含有維生素C和E的食物如西紅柿、棉籽油、番茄等。

葉酸

食用含有葉酸的食物，患上卵巢癌的機率會有所降低，常吃葉酸的食物，患有卵巢癌的機率會比其他人減少百分之七十四的的機率，關(guān)于葉酸，是水溶性的維生素B，含有了綠色蔬菜、柑橘類的水果以及全谷類食物中。

多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是可以維生生命活動的營養(yǎng)物質(zhì)，人體所需的氨基酸，服用蛋白質(zhì)的食物對卵巢有天然的保護功效，并且可以修復(fù)以及免疫功能的維持。

卵巢保養(yǎng)吃什么水果

1、蘋果

在蘋果里面，含有很多的類黃酮，它是一種天然的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防動脈粥樣硬化的情況。同時，在蘋果里面，含有很多的果膠，能夠讓人體的膽固醇水平降低，這樣不但能夠保養(yǎng)卵巢，還能有效的預(yù)防人體患上疾病。

2、山楂

在山楂中，有檸檬酸和維生素C以及脂肪分解酸等多種營養(yǎng)成分，能夠有效的改善人體的循環(huán)，達到擴張血管的作用，還能夠降低人體的血壓，令膽固醇更加的排出體外，達到降低血脂的作用，從而預(yù)防卵巢患上疾病。

3、棗

在鮮棗里面，含有很多的維生素C，而要是人們每天服用90毫克的維生素C，就能夠有效的令卵巢的病變幾率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鮮棗和維生素C比較豐富的水果，這樣也能夠避免卵巢病變。