春運(yùn)期間長途旅行回家無異于一場戰(zhàn)斗，回到家中免不了感到疲憊和四肢酸痛，甚至精神都有些渙散。這時(shí)候，該如何解決這樣的春運(yùn)旅行綜合癥呢？有什么方法能緩解旅途疲勞呢？

春運(yùn)緩解疲勞法：洗澡

春運(yùn)旅途回到家可謂蓬頭灰面，身心疲憊。此時(shí)來一個(gè)熱水澡正好為身心“洗塵”，打起精神。洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。

春運(yùn)緩解疲勞法：有氧運(yùn)動(dòng)

適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫你從春運(yùn)后疲勞的狀態(tài)提振起來，更可以緩解節(jié)假日期間缺乏運(yùn)動(dòng)引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì)，運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)。

春運(yùn)緩解疲勞法：多曬太陽

多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解春運(yùn)旅途的疲勞。

四大感官緩解春運(yùn)疲勞

除了以上三個(gè)簡便方法，還可以從感官入手，緩解春運(yùn)旅途帶來的疲勞。

觸感舒緩法：

1、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、眼部按摩，緩解眼疲勞

在人們感覺眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法，事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。

3、足浴

當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。 足浴按摩能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到消除疲勞的效果。

味覺舒緩法：

1、喝杯綠茶，神清氣爽

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

2、堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。

3、食用乳制品和豆制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。豆?jié){也是不錯(cuò)的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機(jī)能非常重要。尤其對于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。

嗅覺舒緩法：精油添氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。

聽覺舒緩法：音樂增樂趣

音樂療法能刺激調(diào)節(jié)機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并促使各組織系統(tǒng)發(fā)揮最佳運(yùn)轉(zhuǎn)，改善機(jī)體物質(zhì)代謝；芳香療法則具有治療疾病、抗菌、調(diào)節(jié)情緒等功效。歸家后放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你增添樂趣的同時(shí)，緩解春運(yùn)旅途的疲勞。