春運自駕車族越來越多，由多年前的摩托車隊伍，到現(xiàn)在的小汽車大軍。幾小時甚至十幾小時連續(xù)開車往家趕，花掉的不僅是時間更多的是透支體力。那么春運期間，長時間駕駛給身體帶來什么危害？有什么方法可以緩解自駕車的疲勞？

長時間持續(xù)駕駛的4種不適

1、肩頸腰背痛

由于長時間固定一個位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的。此外，汽車啟動后產(chǎn)生振動，使駕車者隨時處于一種全身振動的環(huán)境中，此時椎間盤內(nèi)承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。還有些女性穿著高跟鞋開車，除了不安全以外，也會造成姿勢別扭，從而導(dǎo)致腰背和脖子的問題。

2、視力下降

司機的眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。建議最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。

3、心臟問題

有人喜歡開快車，這除了易生危險，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。抓住停車小段空閑做放松活動。

4、低血糖

如果進食不足，食物種類不合理，抑或進食間隔時間過長，機體不能得到足夠的營養(yǎng)補充，就會引起低血糖。由于血糖是腦細胞能量的主要來源，低血糖將導(dǎo)致腦功能不足，從而使司機精神不集中，反應(yīng)遲鈍，行車安全受到影響。

老司機教路緩解疲勞

在春運長時間的駕駛，開始感到困倦時，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。減輕和改善疲，看看老司機以下的經(jīng)驗：

一、出發(fā)前準備：

需要長時間開車的前一晚，最好不要熬夜。正常的飲食和作息安排，是出行的有力保證。此外，為了減輕駕駛疲勞，出行前可對座椅進行調(diào)整：

1、座椅高低適中：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會顯得僵硬，不方便操作。

2、座椅前后恰當(dāng)：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

3、身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是，當(dāng)手臂伸直時，手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。

4、座椅可稍微向后傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

二、旅途中：

1、多休息：不要長時間駕駛，最好能約上三五好友一起，最好能輪換著開車。如果實在只有自己可駕駛，開車1-2小時后，應(yīng)停車運動一下，舒緩15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝；

2、行車時多通風(fēng)：在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時，還可以打開車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

3、控制速度：高速行駛時易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

三、按摩技巧

1、 坐在椅子上，背部貼住椅背，雙腿自然打開，雙手放在腿上；

2、 雙手十指交扣，枕住后腦勺；

3、 吸氣時，將雙肘擺向前方，夾住頭部；

4、 呼氣時，將頭抬起，把雙肘向兩側(cè)打開。如此反復(fù)，可以舒緩頸部疲勞。

肩部舒緩：

1、雙臂垂直高舉過頭，盡量向上延伸；

2、頭和手向左側(cè)擺動45°，并且盡量向外延伸；

3、換另一個方向，頭和手向右側(cè)擺動45°，并盡量向外延伸；

4、恢復(fù)初始垂直狀態(tài)。重復(fù)以上動作，以舒緩肩部疲勞。

腰背舒緩：

1、側(cè)坐在椅子上（椅背在身體左側(cè)），雙腿打開，雙手放在膝蓋上。

2、雙手抓住椅背，眼睛看向左前方。

3、吸氣時，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，兩肘向兩側(cè)，眼睛往身后看。

4、呼氣時，松開雙手回到原位。

溫馨提醒：疲勞不堪的時候還是不要繼續(xù)駕駛，安全到埠才是首要的。祝各位回老家度歲的朋友，駕駛順利，平平安安到家。