春節(jié)過后很多人發(fā)現(xiàn)身心疲憊。因為活動太多，聚餐太多，讓很多人身體吃不消。那過完年后身體很累怎么辦呢？該如何調(diào)理？

1、按摩驅(qū)疲勞精神一整天

每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規(guī)的按摩人員進(jìn)行，也可以在家夫妻之間進(jìn)行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。每次按摩時間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。另外睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，使身體得到恢復(fù)，消除疲勞狀態(tài)。

2、飲食平衡消除假期疲勞

盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪三大能量物質(zhì)。具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經(jīng)常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補(bǔ)充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

3、多鍛煉身體

盡量每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族。

4、早點睡覺，保證好睡眠

11點前就睡覺，晚上11點到凌晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發(fā)身體多種連鎖反應(yīng)，損害健康。

5、多吸收負(fù)離子，可緩解疲勞

負(fù)離子原本是來自于自然界，對生物體而言，是不可缺少的要素。它不僅能夠讓生物體放松，還能夠緩和心理、精神上的壓力。此外，還能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等的功能，使體液保持適當(dāng)?shù)膒H值，借此提高身體的恒常性功能，促進(jìn)組織的新陳代謝。對緩和慢性疲勞有極大的作用。