你一定深知高跟鞋的魔力，穿上它，身材瞬間就挺拔高挑了，自己走路都帶風。但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：脫下高跟鞋讓后背、腳跟疼痛好轉(zhuǎn)，甚至平衡感也變好了。這些變化可能會讓你永遠不再想穿高跟鞋了。

長期穿高跟鞋的幾種危害：

對足部的危害： 當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

對腰椎的危害：人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。

磨腳：如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長時間穿著高跟鞋會磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指，腳步長期受到磨損，可能會留下一些持久性的疤痕。

影響踝關(guān)節(jié)：很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動輒就是十厘米以上，穿上之后，整個人都會顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會長時間處在一個勞累的狀態(tài)中，這樣長此以往對于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。

影響膝關(guān)節(jié)：如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長久站立，那么不但會影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會受到影響，長時間的站立，很容易就會出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會很容易患上關(guān)節(jié)炎和風濕病。

小腿痙攣：如果你也會時常小腿痙攣，出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問題，那么也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態(tài)中，這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了。

高跟鞋的高度與健康的關(guān)系：

穿4-6厘米的高跟鞋

美國健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

穿6-8厘米的高跟鞋

當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力?？梢栽诖┲?小時高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

穿8厘米以上的高跟鞋

當穿8厘米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫(yī)學專家研究過，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經(jīng)常會有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比平常高25%?？梢酝ㄟ^多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng)，避免的大強度工作后，視力會突然的下降。

如何穿高跟鞋腳不痛

一是注意正確的走路姿勢

1、走路步幅要小

穿著高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。盡管很多時候我們都被說“大步向前走”，但不妨試想一下穿著高跟鞋大步走的狀況，步幅一大膝蓋會自然彎曲，進而導致身體整體向前傾斜，不但走路姿勢格外不好看，而且還會讓腳步承受較大的壓力，導致腳疼。因此，穿著高跟鞋時步幅稍微小一些，以不彎曲膝蓋的幅度為好。

2、走路時別甩手

走路時甩手不僅看起來特別女漢子，讓穿著高跟鞋的你形象全無，手部的大幅擺動還容易讓身體左右搖晃，重心不穩(wěn)，讓人體缺乏平衡感，進而可能導致骨骼的歪斜。最好的姿勢是自己的頭像被天花板釣住一樣，抬頭挺胸，背肌拉伸直了走路，這樣走路看起來就會挺拔而有美感。

二是用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。

三是拿張報紙，捏成一 團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就可以了。

四是如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。