每年的10月8日前后（10月8日～9日），太陽移至黃經(jīng)195度時為二十四節(jié)氣的寒露。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。如果說 “白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。

“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上講，這節(jié)氣最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。在此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常會出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等現(xiàn)象，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視。氣候漸冷，日照減少，風起葉落，人們心中難免引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。

生活小提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時間增多，而人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓，所以寒露節(jié)氣過后患腦血栓的病人就會增加。在祖國醫(yī)學中明確指出：秋季應早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，以順應節(jié)氣，確保健康。