1、洗澡誤區(qū) —— 劇烈運動后馬上洗澡

人在劇烈運動后會大量出汗，尤其在炎熱的夏季，出汗量更會大增，因此很多人都會在劇烈運動后馬上洗澡，以為這樣既能迅速去污又有助恢復(fù)疲勞，有益身心。

運動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，如果立即洗澡，很可能導(dǎo)致身體更加疲勞，并引發(fā)多種疾病。因為人在劇烈運動時，血液循環(huán)和心率都會加快，當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍需要一段時間讓其恢復(fù)到平常水平，這時如果馬上洗澡，就會繼續(xù)增加血液循環(huán)和心率的速度，促使肌肉、心臟繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體就會更加疲勞。

同時，由于劇烈運動后全身毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，體溫上升，此時若是用冷水洗澡容易引起生理機能紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)和抗病能力下降；用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進一步充血，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，可能使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花，重則虛脫休克，引起昏倒。因此個人宜在劇烈運動后10-15分鐘后再去洗澡，而且洗澡前應(yīng)把汗擦干，且最好吃點東西再洗。

2、洗澡誤區(qū) —— 洗澡次數(shù)越多越好

夏天人容易出汗，因此不少人天天洗澡，更有甚者一天洗好幾回，以此來祛汗解熱，殊不知洗澡過頻很容易使人身上的皮脂損失過大，降低皮膚的自我保護能力。

洗澡本身有利于皮膚保養(yǎng)，但人體自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，如果洗澡過勤，就會傷害正常生長的角質(zhì)層，過度減少皮膚表面皮脂，蒸發(fā)掉皮膚細胞內(nèi)的水分，可能導(dǎo)致皮膚干燥、老化，同時給細菌的生長和入侵創(chuàng)造條件，容易引發(fā)皮膚瘙癢和皮炎等病癥。

個人即使在炎熱的夏季，洗澡次數(shù)也不宜過多，洗澡的次數(shù)每天最好不要超過2次。個人可根據(jù)年齡、體質(zhì)或職業(yè)來合理調(diào)節(jié)，比如青壯年、運動員、從事重體力勞動者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人，可適當增加洗澡次數(shù)；老年人、皮膚干燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則不宜洗澡太多，一天一次足矣。

3、洗澡誤區(qū) —— 洗冷水澡更有利于消暑

不少人喜歡在夏天洗冷水澡，尤其是在運動或大量出汗后，覺得沖個冷水澡，會更痛快，也更利于消暑。但事實上，夏季洗熱水澡降溫效果更好，也更健康。洗冷水澡時雖然感覺很涼爽，可人在洗后往往反覺更熱，因為人體在大量出汗時，毛細血管處于擴張狀態(tài)，沖冷水澡會讓血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時散發(fā)不出來，但并不能真正起到消熱作用，過后就會覺得更熱。那些平時沒有洗冷水澡習(xí)慣的人或體質(zhì)弱者，還可能因為冷水對血管的刺激，引發(fā)種種不適，出現(xiàn)渾身乏力和肩、膝酸痛、腹痛、頭痛等現(xiàn)象。

而熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴張皮膚的毛細血管，毛孔開放之后，有利于人體的新陳代謝和機體排熱，也有利于去除皮膚表面的油膩。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，消除疲勞。因此夏天洗澡以35～40℃的溫水為宜，洗冷水澡則應(yīng)適可而止。