一、首烏黑豆煲雞爪

食材：首烏10克，黑豆20克，雞爪8只，豬瘦肉100克，紅棗5顆

調(diào)味料：鹽

做法：

1、紅棗去核洗凈備用，首烏、豬瘦肉、黑豆、雞爪洗凈備用；

2、雞爪放沸水汆燙，撈出，黑豆放熱鍋中干炒，豆殼開裂即可，裝盤備用；

3、煲加適量水，放入所有食材，小火慢煲3小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，何首烏味甘苦澀，性微溫，克用于治療肝腎陰虧、發(fā)須早白、遺精等癥。

二、核桃仁山楂湯

食材：核桃仁100克，干山楂一些

調(diào)味料：白糖

做法：

1、先把核桃仁、干山楂用清水浸軟；

2、核桃仁、干山楂用攪拌機(jī)打碎，在適量水過(guò)濾去渣備用；

3、將過(guò)濾后的汁倒鍋煮沸，加白糖攪勻即可。

食療功效：核桃主要是麻油酸，經(jīng)常食用可潤(rùn)澤肌膚、烏須發(fā)，非常適合頭發(fā)過(guò)早斑白者食用。

三、黑芝麻豬腳湯

食材：黑芝麻100克，豬腳1只

調(diào)味料：鹽

做法：

1、黑芝麻、豬腳洗凈，黑芝麻干鍋炒熟碾末，豬腳切塊，放沸水汆燙備用；

2、煲加適量清水，煮沸，放豬腳，中火燒開，小火慢煮1小時(shí)，放鹽，攪拌均勻?；?，最后撒芝麻末即可。

食療功效：黑芝麻對(duì)因身體虛弱、早衰引起的脫發(fā)，有良好的食療效果，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也有一定的食療作用。

四、四季豆芋頭湯

食材：四季豆50克，芋頭300克，魚肚200克，白果適量

調(diào)味料：鹽、高湯、雞粉

做法：

1、四季豆洗凈，切段，芋頭去皮洗凈，切塊，魚肚泡發(fā)洗凈備用；

2、高湯倒入鍋中，加所有食材，煮熟，加鹽、雞粉調(diào)味即可。

食療功效：B族維生素能防止白發(fā)、脫發(fā)，沒(méi)法效果佳，四季豆中B族維生素含量較豐富，對(duì)緩解白發(fā)、脫發(fā)有幫助。